Salut 2024, De novembre

L’ agorafòbia és una afecció de salut mental caracteritzada per temors irracionals sobre estar en llocs públics. La condició fa que les persones afectades evitin llocs públics i quedin atrapades a casa seva. Fer front a la vostra pròpia agorafòbia implica afrontar la irracionalitat dels pensaments temibles que produeix i buscar ajuda als altres.

Quan un membre de la vostra família té TEPT, pot tenir un impacte negatiu en tots els membres de la família. Les persones amb TEPT acostumen a tenir més problemes matrimonials i problemes de violència familiar que les persones sense TEPT. Les seves famílies tenen un major risc de patiment emocional i els seus fills solen tenir problemes de conducta.

Tenir depressió no només l’afecta, també afecta els que us envolten. La majoria de les persones de la vostra vida voldran ajudar-vos amb la vostra malaltia. Malauradament, no sempre ho fan de la manera adequada o en què us sentiu còmodes, però recordeu que de vegades us sentiu incòmode.

Sentir-se trist de tant en tant és normal durant la menopausa. Tanmateix, és possible que experimenteu depressió si us sentiu trist la major part del temps cada dia durant més de dues setmanes i heu perdut l’interès per les coses que abans gaudíeu.

Una bona nit de son és important perquè tothom funcioni al màxim al dia següent. Una rutina regular de son nocturn pot ajudar-vos a adormir-vos més ràpidament fent una senyal al cervell quan arriba el moment de disminuir la velocitat. Fer tots els passos necessaris per dormir pot semblar descoratjador o pot trigar molt a fer-ho.

La mort del teu agressor pot crear en tu un torrent d’emocions i records en conflicte. És possible que us sentiu alleujat per les notícies. També us podeu enfrontar a la ràbia o al dolor profund perquè la relació no es pugui reparar mai. Podeu passar aquest moment emocionalment complicat deixant-vos treballar a través dels vostres sentiments, cuidant bé la vostra salut física i acostant-vos a altres persones per obtenir ajuda.

Si pateix dolor crònic, aconseguir una mascota us pot proporcionar diversos avantatges. Per exemple, el companyerisme i la distracció que ofereix una mascota poden millorar molt la vostra salut mental. A més, algunes mascotes poden fins i tot ajudar-vos amb tasques físiques bàsiques.

Si experimenta ansietat de por en situacions socials, és possible que pateixi ansietat social. Citar, conèixer gent nova, fer xarxes professionals i realitzar tasques quotidianes pot ser un repte per a aquells que pateixen ansietat social. Podeu determinar si l’ansietat social us frena fent-vos preguntes importants sobre com l’ansietat afecta el vostre treball, la percepció d’un mateix, les relacions socials i la vida personal.

Els mals somnis són habituals i poden afectar qualsevol persona de qualsevol edat. Els mals somnis succeeixen durant la fase del son del moviment ocular ràpid o REM, i poden provocar un despertar immediat i un bon record del somni. Els malsons poden semblar vius i reals i poden provocar ansietat, bategar el cor o suar.

Tot i que la marihuana és menys addictiva i posa en perill físicament que moltes substàncies il·legals, encara pot convertir-se en un hàbit nociu, que és difícil de controlar i provoca danys a les activitats quotidianes, a les interaccions socials i a les capacitats físiques.

Si se us ha diagnosticat depressió, és possible que sentiu que emocions positives com la compassió estan fora del vostre abast. Tanmateix, cultivar la compassió us pot ajudar a sentir-vos millor. El primer pas és entendre què és i què no és la compassió.

Tant si es tracta del vostre cunyat que discuteix de nou sobre la política com si un company de feina fa comentaris grollers sobre el vostre vestit, altres persones poden ficar-se de tant en tant a la vostra pell. Tot i que no es pot controlar realment el comportament dels altres, es pot triar com es reacciona quan es premen els botons.

L’embaràs canvia el cos de la dona de moltes maneres diferents. Des de la "resplendor" de l'embaràs (causada per un flux sanguini més gran i una major producció d'oli a la pell) fins a l'augment de pes fins als canvis en la pell i el cabell, l'embaràs afecta a cada dona de manera diferent.

Tenir un bebè és un moment emocionant a la vida d’una dona. No obstant això, trobar les modes adequades per al cos després de l’embaràs pot ser un repte. Tothom sap que el cos d’una dona experimenta canvis importants durant l’embaràs, però una dona també ha de ser conscient que el cos canvia després del bebè.

Encara es pot tenir un aspecte elegant i sentir-se bé quan es vesteix per a un cos embarassat si aquestes coses són importants per a vostè. No abandonis el teu sentit de l’estil. Tot i això, és important saber què funciona bé durant l’embaràs i què no se sent bé.

La diabetis és una malaltia crònica que afecta milions d’americans. Afortunadament, hi ha una gran varietat de factors de risc que podeu controlar i fer un seguiment per tal que sigueu conscients del risc que teniu. Si no controleu aquests factors de risc, podeu augmentar el risc de desenvolupar aquesta malaltia crònica de tota la vida.

Si ho permetem, les nostres vides poden esdevenir mundanes. Combatre la monotonia amb espontaneïtat. Dediqueu-vos a portar una vida plena de propòsits i aventures, aprenentatge i exploració, relacions significatives i cura personal. Quan ens desviem constantment de les nostres rutines diàries, podem portar vides més interessants.

Tot i que sembla que algunes persones acaben de néixer amb confiança, la confiança és en gran mesura una habilitat adquirida. És una cosa que podeu modelar i ensenyar a altres persones, especialment als nens. Això és important per a pares, professors i entrenadors, ja que guien els nens a l'edat adulta.

Quan teniu ansietat, podeu afrontar diversos reptes, com ara la postergació relacionada amb l’ansietat. Per sort, no cal que us sentiu atrapat amb el que us sentiu. En fer coses com trencar les vostres responsabilitats i fer un descans, podeu superar la vostra procrastinació relacionada amb l’ansietat.

Mantenir una actitud positiva té avantatges en la vostra salut física i mental, però pot ser difícil mantenir una actitud positiva quan altres persones són negatives. La millor manera de mantenir la vostra visió positiva davant de persones negatives és mantenir-vos concentrats en vosaltres mateixos i cultivar una mentalitat resistent.

De vegades, el dia no va pel vostre camí i us acabeu sentint força baixos. És fàcil deixar-se embolicar o estar trist i molest, però en lloc d’estar en el mal dia que ha passat, hi ha maneres de recuperar-se i fer-se sentir millor, encara que el dia fos bastant terrible.

Acostuma a fer-vos caure el mal temps? És habitual que les persones se sentin cansades, malhumorades o fins i tot tristes quan el temps és tempestuós, nevat o gris. Malgrat l’aspecte del temps, probablement encara haureu de fer les vostres activitats diàries.

A mesura que maduraves, probablement deixaves enrere l’actitud lúdica que tenies durant la infància. En molts aspectes, això és avantatjós: cal prendre decisions i utilitzar el raonament lògic per sobreviure i prosperar com a adult. Tanmateix, molts adults perden completament la sensació de joc i la satisfacció de la vida en pateix.

Quan molta gent escolta el terme "introvertit", se li acudeixen una pluja d'estereotips. Pensen en algú tímid, ansiós i meditador i que eviti altres persones a tota costa. La veritat és que moltes d’aquestes idees populars sobre els introverts no són exactes.

Augmentar la vostra vibració és un mètode que s’utilitza per millorar la vostra qualitat de vida. Afortunadament, hi ha moltes maneres d’aconseguir una vibració més alta. Poseu en pràctica els consells i consells següents a la vostra vida diària i vegeu els canvis per vosaltres mateixos.

Fer un salt de fe pot ser esfereïdor, sobretot quan temeu que alguna cosa vagi malament; tanmateix, viure amb por no és una manera de viure. Podeu canviar la vostra visió si sou una mica valent. Comprendre per què té por és la clau per superar les vostres preocupacions i podeu fer-ho reflexionant sobre les circumstàncies passades i realitzant-vos amb vosaltres mateixos.

L’auto-calmant és una estratègia per fer front a l’estrès que els humans aprenem quan són nadons. No obstant això, a mesura que creixem, hem d’aprendre noves maneres de calmar-nos a mesura que afrontem reptes més grans. Quan us sentiu aclaparat per una situació, us preocupa el futur o us sobrepassa una intensa emoció difícil de processar, hi ha moltes maneres de calmar-vos i posar-vos en una mentalitat més segura i tranquil·la.

Les emocions poden ser potents, potser una de les coses més poderoses que experimentem. Sobretot els dolents. Si teniu problemes per mantenir els vostres pensaments i emocions sota control, podeu aprendre a controlar la vostra ment i controlar el vostre cos, a fer que les vostres reaccions emocionals i la vostra experiència siguin molt menys greus.

Si voleu utilitzar el ioga per relaxar-vos i millorar la vostra perspectiva i enfocament mental durant un dia a l’oficina, potser voldreu provar el ioga a la cadira. El ioga a la cadira també és més accessible si teniu una lesió o una discapacitat o si trobeu que els moviments de ioga complets són intimidants.

La termogènesi d’activitats sense exercici o NEAT és l’energia que utilitzeu per a les activitats quotidianes (a part de dormir, menjar o fer exercici esportiu). Els factors que influeixen en el vostre NEAT inclouen coses com caminar a la feina, escriure o inquietar-se.

La pèrdua de pes es crea amb un dèficit calòric, cosa que significa que cal cremar més calories de les que consumeix. La millor manera de fer-ho és controlar el que mengeu diàriament i incorporar exercici moderat a la vostra rutina diària. Controlar calories i racions no significa que hagi de tenir gana tot el temps.

Tot i que hi ha una gran varietat de dietes que prometen una pèrdua de pes ràpida i ràpida, els estudis han demostrat que la pèrdua de pes gradual és el camí preferit. Quan perdeu pes lentament durant un període de temps més llarg, us agradaria més adoptar canvis d’estil de vida positius i mantenir el pes fora del llarg termini.

Reduir l’estómac és un mètode de pèrdua de pes que consisteix a controlar la dieta i fer exercici per reduir l’estómac. Científicament, no es pot reduir permanentment la mida de l’estómac sense cirurgia. No obstant això, amb la dieta i l'exercici, podeu entrenar l'estómac perquè s'estiri menys per acomodar el menjar, cosa que us farà sentir "

Perdre qualsevol quantitat de pes, que al seu torn us permetrà perdre centímetres, és un treball dur i requereix temps. No hi ha cap fórmula màgica que ho faci ràpidament o fàcilment, però l’esforç val la pena. No obstant això, hi ha alguns "

Els magatzems de greix visceral o greix del ventre que s’asseuen al voltant dels òrgans interns poden augmentar el risc de diabetis i malalties del cor de les dones. Per sort, el greix visceral és metabòlicament actiu i es pot reduir ràpidament amb una combinació dedicada de dieta, exercici i alleujament de l’estrès.

Voleu perdre aquest greix tossut a l’esquena? Aquesta pot ser una zona especialment complicada per perdre greix i tonificar. El millor mètode per reduir l’aspecte i la quantitat d’excés de greix en qualsevol zona del cos és disminuir el pes total.

Si apretar l’estómac és un dels vostres objectius, no esteu sols. Un estudi del 2019 confirma que la dieta i l’exercici poden ajudar a reduir el greix de l’estómac; Si bé fer dieta o fer exercici físic pot ajudar a reduir el greix visceral (és a dir, el greix al voltant dels òrgans) aproximadament al mateix ritme, la millor manera de reduir el greix subcutani abdominal (és a dir, el greix just sota la pell) inclou una rutina tant de dieta com d'exercici.

Les dietes baixes en carbohidrats són populars per perdre pes. Us poden ajudar a perdre més pes una mica més ràpid en comparació amb les dietes baixes en greixos o hipocalòriques; no obstant això, un dels efectes secundaris habituals de les dietes baixes en carbohidrats és el restrenyiment que pot resultar de la manca de fibra a la dieta.

Estirar-se un múscul a l’esquena pot resultar dolorós i frustrant i potser estarà temptat de veure si es pot estirar per solucionar el problema. Abans de començar a estirar, però, doneu-vos uns quants dies per tractar el múscul tirat cap enrere amb repòs, alleugeriment del dolor i la represa progressiva de les activitats.

Si us heu lesionat els isquiotibials, probablement sentireu un dolor agut sobtat, així com una sensació de llagrimeig a la part posterior de les cuixes. Les lesions isquiotibials poden ser difícils de tractar, ja que afecten la vostra mobilitat.