Salut 2024, De novembre
Fer front a un trastorn alimentari és difícil, però la recuperació és possible. Quan teniu un trastorn alimentari, podeu perdre el desig sexual i és possible que experimenteu sequedat vaginal o disfunció erèctil. A més, pot sentir-se incòmode amb la intimitat física o el plaer.
Overeaters Anonymous és un grup d’autoajuda popular per a persones que lluiten per controlar la seva alimentació, però no se sap molt sobre el seu funcionament o la seva efectivitat. T’interessa formar part de la beca de 12 passos d’Overeaters Anonymous (OA)?
Les adolescents són susceptibles de desenvolupar trastorns alimentaris a causa de la pressió que la societat i els mitjans de comunicació imposen a les nenes per aconseguir un cos "ideal". En conseqüència, vuit vegades més de dones que homes desenvolupen trastorns alimentaris, la majoria afecten els adolescents.
Els trastorns de l’alimentació són malalties mentals que poden causar binging, purga o evitar el menjar. Donar suport a algú amb un trastorn alimentari pot ser difícil i es pot fer encara més difícil si aquesta persona és la vostra parella. Cada persona és diferent, de manera que no hi ha una manera correcta o incorrecta de donar suport a la vostra parella a través d’un trastorn alimentari.
Si teniu un amic o un ésser estimat afectat per un trastorn alimentari, és normal que vulgueu ajudar-los. Comenceu per dir-los que els preocupa i animar-los a buscar ajuda professional. També podeu ajudar a algú amb un trastorn alimentari si continueu implicant-lo i comunicant-vos-hi regularment.
L’ortorèxia és un trastorn poc reconegut que es defineix com una obsessió per menjar aliments sans. Tot i que això pot no semblar una cosa dolenta, l’ortorèxia pot ser una malaltia debilitant que afecta la vida de les persones de manera molt real.
Malauradament, els homes amb trastorns alimentaris solen passar per alt. Un home pot presentar símptomes, però com que els trastorns alimentaris es perceben com una cosa que només presenten les dones, aquests símptomes poden ser ignorats tant per la mateixa persona com per les persones que l’envolten, inclosos familiars, amics i professionals de la salut.
Menjar sa és important; no obstant això, el vostre desig de ser sa i perdre pes pot haver provocat una relació poc saludable amb els aliments. Per determinar si teniu una relació alimentària poc saludable, decidiu si restringiu la ingesta d'aliments, si penseu en aliments en termes negatius i si connecteu la vostra autoestima amb el vostre pes.
La recuperació d’un trastorn alimentari requereix una gran planificació i compromís. Heu d’aprendre a adaptar-vos i acceptar els canvis físics i mentals. Una de les preocupacions de moltes dones joves, o homes, que es troben en recuperació és l’augment de pes que es produirà després de tornar a una dieta sana i més segura.
El trastorn alimentari compulsiu (BED) ha cridat més l'atenció recentment, amb la seva inclusió del DSM-5. El BED sovint s’associa amb l’obesitat, però també pot afectar a persones amb pes normal o a les persones amb sobrepès però que no compleixen el llindar de l’obesitat.
Actualment s’utilitzen teràpies d’estimulació cerebral com l’estimulació cerebral profunda i la teràpia electroconvulsiva per tractar diverses afeccions de salut i salut mental, incloses la depressió, el Parkinson i els trastorns alimentaris.
Navegar pel romanç pot ser un repte per a qualsevol persona, però tenir un trastorn alimentari pot fer que sigui encara més complicat. Podeu trobar que intentar ocultar els símptomes del trastorn alimentari dificulta la vulnerabilitat emocional, la comunicació i la confiança.
Si teniu antecedents de trastorns alimentaris, com ara anorèxia, bulímia o excés de menjar, l'embaràs pot ser un moment difícil. Amb el suport i el tractament, però, podeu donar a llum a un nadó sa i millorar el vostre propi benestar. Assegureu-vos de treballar amb el vostre equip mèdic en un pla de tractament per al vostre diagnòstic específic.
Si se’ls demana, la majoria dels pares oferiran un rotund "NO!" si voleu educar a propòsit els vostres fills per recórrer al menjar per a més comoditat. Tot i això, us sorprendrà saber quantes pràctiques socials reforcen l’alimentació emocional.
La teràpia interpersonal se centra en les seves interaccions amb els altres, les habilitats comunicatives i els rols socials. S'utilitza en el tractament de psicoteràpia per a la depressió i afeccions relacionades, així com per a persones que desitgen millorar en determinades àrees de la seva vida.
La llinosa és un superaliment que sovint s’utilitza per perdre pes i com a substitutiu d’altres aliments en algunes dietes, com ara un substitut dels ous en dietes veganes. Conté molta fibra, s’associa amb un menor risc de patir càncer i també té propietats antioxidants i antiinflamatòries.
Quan es recupera d’un trastorn alimentari, les vacances poden ser especialment estressants a causa de les temptacions i expectatives més elevades. Tingueu en compte la vostra planificació de menjars cada dia. Prepareu-vos abans de sortir a les festes de vacances per tal que sigui menys inquietant.
Els pols de superaliments són pols nutritius concentrats fets a partir de superaliments. Podeu obtenir pols amb un sol ingredient, com maca, acai o pols de baobab, o una pols superfood que conté molts superaliments, verdures, vitamines i minerals.
És probable que vulgueu que la vostra ment estigui en el seu millor moment, de manera que us pot interessar utilitzar suplements per augmentar la intensitat mental. Bacopa monnieri (també anomenat brahmi) és un medicament ayurvèdic que pot ajudar a millorar la memòria, el rendiment cognitiu i l'ansietat i que pot ajudar a prevenir convulsions si teniu epilèpsia.
La vostra capacitat per millorar la vostra salut amb aigua de coco no és superior a la vostra capacitat per millorar la vostra salut bevent aigua regular. Tot i això, si us agrada el gust de l’aigua de coco, pot ser un substitut útil per als sucs de fruites i els refrescos dolços.
Tant si utilitzeu l’arrel sencera com el distintiu pols groc, la cúrcuma aporta un saborós curry i una àmplia gamma d’altres plats. La curcumina, el component clau de la cúrcuma, també té propietats antiinflamatòries i antioxidants que poden ajudar a prevenir o tractar diverses malalties.
Hi ha tot tipus de desintoxicació i neteja que afirmen tenir molts avantatges, inclosa la pèrdua de pes, l’energia millorada i l’alleugeriment del dolor. Quina quantitat d'això està realment avalada per la ciència? El vostre cos està realment ple de toxines que necessiteu eliminar amb una desintoxicació o netejar?
Pot ser difícil mantenir-se al dia amb les últimes tendències en aliments saludables i hi ha molt a tenir en compte a l’hora de decidir si proveu o no alguna cosa nova. Mantingueu els ulls oberts sobre els aliments que veieu promocionats com a "
Sovint es cita la coliflor com a superaliment, ja que cada vegada hi ha més investigacions que suggereixen que poden ajudar a millorar la memòria i la funció cerebral i prevenir certs tipus de càncer i malalties cardiovasculars. A més, la coliflor és un vegetal hipocalòric ric en micronutrients com vitamines del grup B, antioxidants i fibra que us pot ajudar a mantenir-vos sa, complet i encaminat amb un pla alimentari.
L’espirulina és un tipus d’alga que guanya popularitat com a suplement per a la salut. Això es deu al fet que té un alt valor nutritiu i està ple de proteïnes, vitamines i betacarotè. Aquest aliment dens en nutrients s’utilitza fins i tot en missions espacials per mantenir nutrits els astronautes.
La hipoglucèmia, una afecció caracteritzada per nivells de glucosa inferiors als normals al torrent sanguini, pot ser causada per molts factors. La hipoglucèmia reactiva es defineix com la hipoglucèmia que es produeix quan no hi ha cap afecció mèdica subjacent que expliqui una producció i regulació anormals d’insulina, l’hormona que redueix la glucosa a la sang.
La carn vermella és una deliciosa font de vitamines com el ferro, el zinc i les vitamines del grup B. També té un contingut més alt en greixos que la carn blanca com el pollastre i pot augmentar el risc de càncer d’intestí o estómac. Us podeu preguntar com podeu incloure la carn vermella en una dieta sana i ben equilibrada.
Quan assistiu a la universitat o a la universitat, és probable que sigui la primera vegada que convisqueu i us hagueu de cuidar. Pot ser difícil mantenir-se sa a la universitat, especialment amb les darreres hores d’estudi, un pressupost limitat i una socialització constant.
Els aliments que mengeu tenen un gran impacte en la vostra salut, especialment en la vostra salut cardíaca. Per sort, mai no és massa d'hora ni massa tard per fer alguns canvis positius i canviar a una dieta saludable per al cor. És completament normal si no sabeu exactament per on començar.
Si teniu diabetis gestacional o teniu risc de desenvolupar-la, el vostre metge controlarà el sucre en la sang. Per determinar amb quina eficàcia el cos processa el sucre, comprovaran els nivells de sucre en sang abans de menjar. Si supera els 95 mil·ligrams per decilitre (mg / dL), és possible que hàgiu de fer canvis a la vostra dieta i hàbits quotidians.
L’elecció d’aperitius que ajudin a controlar el sucre en la sang és una part important de la gestió de la vostra salut. Això pot ser especialment important si sou diabètic i el cos lluita per mantenir els nivells de sucre en la sang. Els aperitius baixos en hidrats de carboni, com ara les verdures, les nous i les llavors, són bones opcions.
Una prova de detecció de glucosa mesura el nivell de sucre en la sang i / o la resposta del cos al sucre i s’utilitza per diagnosticar la diabetis. Hi ha tres tipus de diabetis reconeguts (tipus 1, tipus 2 i gestacional) i, tot i que són lleugerament diferents, una característica comuna per a les tres afeccions és superior al nivell normal de sucre en sang.
Gaudir d’alguns plats ocasionals indulgents o brossa és apropiat quan es menja amb moderació. Tot i que els menjars brossa tenen un mal rap, molts dels efectes secundaris negatius del menjar brossa (com l’augment de pes) se solen associar a menjar aquest tipus d’aliments de manera regular.
Alguna vegada has volgut poder menjar sa i gaudir de tots els deliciosos aliments que desitges? Pot semblar impossible, però del vostre menjar podeu obtenir combustible i diversió. Permetre's algunes indulgències i mantenir-se obert a noves experiències gastronòmiques us guiarà pel bon camí cap a una "
Menjar sa no és necessàriament fer dieta, sinó donar-li al seu cos la nutrició i l’energia necessàries perquè funcioni correctament. En última instància, ja sigui que guanyi o perdi pes es redueix al nombre de calories que consumeix. Si voleu menjar sa sense perdre pes, assegureu-vos que mengeu com a mínim tantes calories com cremeu cada dia.
Les caixes Bento són un element popular per preparar dinars i aperitius al Japó. Els envasos compartimentats s’han dirigit cap a l’oest com una manera ideal de garantir que els àpats estiguin ben equilibrats i se serveixin en porcions adequades, característiques que són crucials per a una dieta saludable.
Els desitjos d’aliments a mitja tarda, aproximadament a les 15:00 aproximadament, són un problema habitual entre els treballadors d’oficines dels Estats Units i de molts altres països. El problema és que berenar entre menjars pot provocar més gana i menjar en excés, i també interfereix en la capacitat del cos de cremar greixos (a causa de menjar durant tot el dia), cosa que provoca diabetis tipus 2 i augment de pes.
La majoria de la gent té ganes de menjar ferralla, com ara patates fregides salades, galetes dolces i gelats cremosos, de manera que, quan intenteu viure amb un estil de vida saludable, és natural que vulgueu substituir aquests desitjos per un desig d’aliments més sans i rics en nutrients.
Hi ha maneres saludables i satisfactòries de manejar les moltes ganes d’aliments que l’embaràs pot comportar a les embarassades. Es creu que els desitjos d’aliments durant l’embaràs són causats per canvis hormonals que es produeixen al cos. En general, el primer trimestre és quan es produeixen la majoria dels desitjos, però no és estrany que aquests desitjos durin durant l’embaràs.
Els aliments activadors són aliments que desencadenen reaccions en una persona. Per exemple, un aliment desencadenant pot fer que mengeu excessivament o tingueu malestar gastrointestinal o mals de cap. Identificar aliments activadors pot ser útil per alleujar certes malalties o eliminar l’excés de pes.