Salut 2024, De novembre

Els terrors nocturns són diferents dels malsons habituals. Si experimenta terrors nocturns, pot agafar, cridar o plorar durant el son. Els terrors nocturns no solen ser perillosos, però poden suposar una amenaça si es mou durant la son. Si teniu terrors nocturns, hi ha moltes maneres d’afrontar-les.

L’insomni pot ser un autèntic problema. Et deixa sentir cansat i desmotivat durant tot el dia, només per passar més temps estant despert durant la nit. Si busqueu alleujament de l’insomni, és possible que tingueu curiositat pels ajuts per al son a base d’herbes.

La narcolèpsia és un trastorn neurològic caracteritzat per un patró de son pertorbador, una menor qualitat del son i una somnolència diürna excessiva. Les persones que pateixen narcolèpsia poden experimentar somnolència diürna, debilitat sobtada, somnis vius i paràlisi muscular temporal coneguda com a cataplexia.

Un estudi del son és una prova durant la nit on els especialistes mèdics mesuren les ones cerebrals, els nivells d’oxigen, la respiració i l’activitat ocular i muscular mentre dormiu. L’estudi diagnostica trastorns del son com l’apnea del son.

La síndrome de fase de son endarrerit (DSPS) és una afecció neurològica frustrant que impedeix adormir-se a primera hora de la nit o despertar-se a primera hora del matí. Al seu torn, això us pot dificultar passar el dia, sobretot si heu de matinar per anar a l’escola o a la feina.

Et sents esgotat tot el temps, fins i tot després de dormir tota la nit (i potser una migdiada o dues)? Podríeu tenir un trastorn anomenat hipersomni. Per sort, hi ha coses que podeu fer per gestionar-les i potser fins i tot aturar-les. Passos Pregunta 1 de 6:

Els roncs poden ser una pertorbació quan s’intenta dormir bé. Tot i que és molt habitual que la gent ronqui, encara és molt molest tractar-lo. Per sort, hi ha moltes maneres de gestionar i fins i tot desfer-se d’aquesta molèstia nocturna. Cobrirem molts canvis diferents que podeu fer en el vostre estil de vida i en com dormiu per reduir els símptomes.

Molta gent menja en excés. De vegades som conscients que mengem en excés, però de vegades ni ens adonem. Per a algunes persones, menjar en excés pot ser un problema i pot provocar diversos problemes de salut. Per sort, hi ha moltes maneres de determinar si mengeu massa o no.

"La bellesa física és transitòria ja que la bellesa interior és una joia de la persona" Bellesa sense estètica? Atractiu sense materialitat? Tens por? Perdut? Confós? Seguiu llegint, si us interessa obrir la vostra concepció de "

La dieta cetogènica és una forma d’alimentar molt baixa en carbohidrats i amb molt de greix que se suposa que ajuda el cos a cremar greixos amb més eficàcia. Un dels majors ajustaments que la gent ha de fer és reduir els carbohidrats, el que significa que un d’aquests productes bàsics per menjar -arròs- està literalment fora de la taula.

Hi ha molts canvis dietètics fàcils que podeu fer per dormir millor. Eviteu aliments específics que alterin el son, com ara carns grasses, aliments amb un alt contingut d’aigua i articles de difícil digestió. Creeu hàbits alimentaris que afavoreixin un cicle de son saludable, com evitar cafeïna, alcohol i menjars abundants abans d’anar a dormir.

La fibra és un component essencial per a una dieta saludable. La fibra, que només es troba en aliments d’origen vegetal (com els grans, les fruites i les verdures), afegeix massa als nostres menjars, cosa que permet al vostre sistema GI transportar fàcilment els aliments digerits.

Com que la carn de cérvol és una carn vermella com la vedella, podeu cuinar-ne les juntes de manera molt similar als rostits de vedella. Té un sabor més alegre que el de vedella, però va bé amb molts dels mateixos tipus de verdures abundants i condiments rics i herbes.

El dejuni intermitent és una estratègia de dieta que consisteix en fer ciclisme entre períodes de menjar sense restriccions, coneguts com a finestres d’alimentació, i períodes de dejuni, en què limiteu la quantitat d’aliments que mengeu. Un dejuni intermitent “net” significa que només us podeu permetre prendre begudes sense calories sense sucre, com ara cafè negre i te fora de les finestres d’alimentació.

Les verdures són una part important de qualsevol dieta, però són especialment crucials si s’intenta aprimar. Canviar els aliments rics en calories amb verdures us pot ajudar a baixar uns quants quilos i a obtenir una salut més sana. Si voleu gaudir d’aquests avantatges però no sabeu per on començar, heu arribat al lloc adequat.

Menjar sa és important per al vostre benestar general a qualsevol edat i, sobretot, a mesura que envelliu. Una dieta saludable us pot ajudar a viure més temps, a ser més forta, a evitar les malalties i les malalties relacionades amb l’edat i a afinar la vostra ment.

Els verds foscos estan rebent molta atenció darrerament. Aquestes verdures nutritives són freqüentment etiquetades com a "superaliments", i amb raó. Molts verds de fulla fosca (com els espinacs, la col arrissada o les cols) contenen una gran quantitat de nutrients beneficiosos, com la vitamina A, C, E i K.

Canviar a una dieta vegana com a diabètic pot semblar una tasca descoratjadora, però pot ser una opció molt manejable. El primer ordre del treball és triar alternatives vegetarianes i saludables de cada grup d’aliments que també tinguin un índex glucèmic (IG) més baix, una escala que mesura l’impacte que determinats aliments tindran sobre el sucre a la sang.

La demanda d’experts en nutrició i dietètica creix ràpidament al món a mesura que les persones comencen a prestar més atenció al que contenen els seus aliments. La vostra professió de nutricionista serà ajudar els altres a prendre decisions dietètiques saludables i fer recomanacions sobre els nutrients que poden faltar.

Una dieta rica en proteïnes és essencial per al funcionament del metabolisme i és encara més important per als nens que per als adults. Els nens d'entre 4 i 13 anys haurien de consumir entre 0,35 i 0,45 grams de proteïna per lliura de pes corporal cada dia.

La malabsorció pot deixar-vos desnutrit i cansat perquè el vostre cos no consumeix vitamines i nutrients adequats dels aliments que mengeu. La mala absorció es deu generalment a un problema al tracte intestinal, tot i que les causes subjacents poden incloure fibrosi quística, intolerància a la lactosa i pancreatitis crònica.

No hi ha dues maneres d’això: perdre greix corporal és un treball dur i només es fa més difícil gràcies a les moltes modes de la dieta que competeixen per la vostra atenció. La bona notícia és que hi ha una ciència senzilla darrere de tots els esquemes dietètics reeixits:

Potser heu sentit a dir que els flavonoides són bons per a vosaltres, però no teniu ni idea de per què ni de què són. Els flavonoides són una classe molt gran de substàncies vegetals conegudes com a polifenols. Els polifenols es poden agrupar en diverses subclasses com antocianidines, flavonols, flavon-3-ols, flavonones i flavones.

S'ha demostrat que certs elements nutricionals dels aliments que ingerim, com ara vitamines, minerals, fitoquímics i greixos, treballen junts per proporcionar al nostre cos una protecció addicional contra les malalties i una major salut. Aquesta idea es coneix com a "

Els àcids fenòlics són polifenols que es produeixen de forma natural a les plantes. Les dietes riques en àcids fenòlics poden protegir-se contra el desenvolupament de càncers, malalties cardiovasculars, diabetis, osteoporosi i malalties neurodegeneratives.

Pot ser realment molest sentir que algú que t’importa pugui tenir un trastorn alimentari com l’anorèxia. Al principi, és possible que noteu que la persona experimenta diversos canvis físics i de comportament, com evitar menjars, obsessionar-se amb el seu cos o semblar fatigada i irritable.

Quan una persona es nega a consumir la quantitat de menjar i beguda necessària per mantenir un pes corporal saludable, té una imatge corporal distorsionada i una por intensa a augmentar de pes, aquesta persona té anorèxia nerviosa. L'anorèxia és un trastorn alimentari extremadament perillós que pot provocar deshidratació severa, disminució de la pressió arterial, pèrdua de densitat òssia i desmais, entre altres conseqüències.

Pot ser difícil saber què cal fer quan es descobreix que algú té un trastorn alimentari. Algunes persones intenten canviar el sentiment de la persona i esperen que funcioni, però normalment no és un factor dissuasiu eficaç per a una persona amb un trastorn alimentari.

Creu que pot patir un trastorn alimentari bulímia nerviosa? Aquests problemes alimentaris interfereixen en la vostra vida? Es calcula que un 4% de les dones als Estats Units patiran bulímia durant la seva vida i només un 6% rebrà tractament.

La bulímia és un trastorn alimentari caracteritzat per un cicle de binging (menjar una quantitat inusualment àmplia d'aliments en poc temps) i purga (mitjançant vòmits forçats o laxants per eliminar les calories després d'un atracament). Algunes persones amb bulímia poden fer dejuni o fer exercici excessiu per compensar els atracons.

L’anorèxia nerviosa és un trastorn alimentari greu relacionat amb hàbits alimentaris i / o exercicis desordenats que fan que una persona tingui un pes insuficient significatiu. Si teniu anorèxia, us podeu veure amb sobrepès, fins i tot quan no ho sou.

Moltes persones tenen la percepció errònia que els trastorns alimentaris són una elecció deliberada de l'individu. No obstant això, els trastorns alimentaris es consideren malalties greus que poden ser causades per un trastorn de salut mental i / o una predisposició genètica.

Normes de bellesa poc realistes i actituds poc saludables envers els aliments i l’alimentació poden contribuir al desenvolupament de trastorns alimentaris, especialment en els joves. Afortunadament, un fort suport de familiars i amics pot ajudar molt a prevenir aquests trastorns abans de començar.

Pot ser complicat trobar l’equilibri adequat entre menjar sa i gaudir del que menja. Si us sentiu com si viviu per menjar en lloc de menjar per viure, preneu-vos un temps per establir una relació més sana amb el menjar i el menjar. Nutreix el teu cos i millora la teva qualitat de vida menjant aliments nutritius i saludables.

Els trastorns alimentaris són afeccions de salut mental greus que afecten negativament la vostra salut física i emocional; també poden afectar negativament la vostra capacitat de funcionar en diversos dominis de la vostra vida. Els trastorns alimentaris generalment es deriven d’un focus excessiu en la imatge corporal i / o el pes i és probable que es desenvolupin a l’adolescència o als primers anys d’adult, més freqüentment en les dones.

L’addicció als aliments és una condició molt real i difícil per a moltes persones. Els aliments rics en sucre, greixos i sal poden provocar els mateixos centres de recompensa i plaer del cervell que substàncies altament addictives com la cocaïna i l’heroïna.

El trastorn alimentari compulsiu (BED) et pot deixar sentir aclaparat, culpable i fora de control. Si teniu llit, no teniu res de què avergonyir-vos i, definitivament, no esteu sols. Hem esbossat alguns fets habituals i opcions de tractament que us ajudaran en el camí cap a la recuperació.

Als adolescents els importa molt la imatge corporal, la forma i el pes. La resposta i el retrat de la bellesa i els cossos saludables de la societat també s’ha convertit en un factor pel que els adolescents pateixen trastorns alimentaris. La bulímia, també coneguda com a bulímia nerviosa, és un trastorn alimentari que es caracteritza per menjar amb excés o menjar en porcions grans, seguit d’un intent d’alliberar-se dels aliments consumits de diverses maneres.

Menjar com a entreteniment sovint es coneix com menjar emocional, que significa utilitzar menjar per satisfer alguna altra necessitat emocional com la solitud, l’avorriment o la tristesa. Podeu seure davant del televisor i menjar un paquet complet de galetes.

Els trastorns alimentaris són afeccions freqüents, però greus i potencialment mortals. Es calcula que més de 30 milions de persones a Amèrica han patit un trastorn alimentari. Tractar els trastorns alimentaris inclou abordar conductes perilloses i ensenyar i millorar la nutrició.