Salut 2024, De novembre
Pot ser estressant combatre l’esclerosi múltiple. A més d’experimentar els reptes físics, és possible que també intenteu controlar altres símptomes de l’EM, com la depressió. És possible que us pregunteu què podeu fer per tractar la depressió i com manejar l’EM i la depressió al mateix temps.
Els experts diuen que els peus plans solen ser indolors i no requereixen tractament. No obstant això, els peus plans poden causar dolor als peus o a les cames, així com problemes de genoll i turmell en algunes persones. Tot i que els peus plans són normals en nadons i nens petits, els vostres arcs normalment es desenvolupen durant la infància.
Si teniu esclerosi múltiple (EM), una malaltia immune crònica, sabreu que els símptomes poden ser diferents d’una persona a una altra. Atès que el vostre sistema immunitari ataca la cobertura dels vostres nervis, la comunicació a tot el cos es pot revoltar.
La malaltia periodontal és una infecció bacteriana greu de les genives que, si no es tracta, acabarà destruint les genives, els lligaments i els ossos que suporten les dents, provocant la pèrdua de dents. La malaltia periodontal també pot provocar problemes a tot el cos i s’ha associat amb un major risc de patir malalties del cor i d’ictus i altres problemes de salut importants.
Comprendre els riscos de fumar i després prendre la decisió de deixar de fumar són els passos més positius i potents que pot prendre un fumador de cigarretes. Un cop hàgiu pres aquesta decisió, però, cal un esforç per mantenir-se lliure de fum.
La notàlgia parestètica, comunament anomenada NP, és una afecció nerviosa comuna però crònica que causa picor i ardor inexplicables entre els omòplats. És inofensiu i no causa cap dany al vostre cos, però pot ser molt molest i molest. Malauradament, els metges estan una mica desconcertats per NP i no han desenvolupat un règim de tractament universal.
La polineuropatia desmielinitzant inflamatòria crònica (CIDP) és una malaltia rara que afecta els nervis i la funció motora. La mielina al voltant dels nervis es destrueix quan les arrels nervioses s’inflen, cosa que provoca la debilitat, l’entumiment i el dolor associats al CIDP.
Un nervi comprimit o "nervi comprimit" a l'esquena es produeix quan un disc de la columna vertebral es trenca o hernia, cosa que provoca que el farciment entre els discos pressioni cap avall sobre un nervi proper. Això pot causar una gran quantitat de dolor, molèsties i alteracions de les sensacions.
La neuropatia és una afecció dolorosa que sovint és el resultat de danys als nervis, que normalment es deriven de la diabetis. És possible que experimenteu dolor, formigueig, ardor i / o entumiment, que poden interferir amb les vostres activitats físiques.
Si teniu un nervi pessigat, ja sabeu el dolorós que pot ser. Un nervi pessicat es produeix quan hi ha massa pressió sobre un nervi, cosa que provoca la compressió. Els nervis pinçats són força comuns i solen aparèixer al coll, als canells, a l’espatlla o a la part baixa de l’esquena.
Tot el que influeix i gratifica els sentits es pot definir com a sensual. Degustar xocolata negra, olorar galetes acabades de fer i escoltar cançons d’ocells poden ser experiències sensuals. Sovint estem massa ocupats o distrets per gaudir de les sensacions físiques que experimenten els nostres cossos.
Quan es danyen els nervis de les cames, els peus, els braços o les mans, es pot produir una neuropatia perifèrica. Hi ha més de 100 tipus diferents de neuropatia perifèrica, tots amb símptomes, causes i tractaments diferents. Tanmateix, podeu evitar la neuropatia en general reduint les coses que suposin un major risc de desenvolupar la malaltia, com ara diabetis tipus 2, abús d’alcohol, traumes tòxics, quimioteràpia, deficiències nutricionals i certs medicaments.
L’anosmia és una afecció en què una persona no té sentit de l’olfacte. Tot i que no es considera una discapacitat per si mateixa, de vegades pot ser perillós i canviar la manera d’interactuar amb el món. Preneu mesures per protegir-vos i continueu utilitzant el nas.
Un disc protuberant es desenvolupa quan un disc vertebral surt al canal espinal, de vegades comprimint un nervi en el procés. Sovint es coneix com a "hèrnia de disc", els discs protuberants són tècnicament una condició diferent i menys greu.
Un geperut (també anomenat cifosi) pot resultar incòmode, però hi ha maneres de solucionar-ho mitjançant tractament mèdic i canvis d’estil de vida. Acosteu-vos al vostre metge quan noteu que la curvatura es desenvolupa per primera vegada. És possible que us derivin a un especialista o us encaixin amb un tirant.
L’espondilosi és un terme que fa referència a l’artritis o l’artrosi de la columna vertebral. És un trastorn degeneratiu i representa l’acumulació de desgast a les articulacions, lligaments i discos de la columna vertebral durant la vida d’un individu.
Els discs bombats es produeixen com a resultat d'una lesió, una tensió excessiva o el procés d'envelliment natural. Els discos de la columna vertebral proporcionen un coixí natural entre les vèrtebres. Amb el pas del temps, s’aplanen naturalment i perden la flexibilitat.
El vostre coll sol tenir un lleuger grau de corba, anomenat lordosi cervical, que us ajuda a moure’l cap endavant i cap enrere. El redreçament de la columna cervical, que també s’anomena coll militar, coll pla o cifosi cervical, pot ocórrer després d’una lesió o una postura deficient perllongada.
La cifosi és una afecció espinal que fa que la columna vertebral es corbi cap a l'exterior. Aquesta corba es coneix habitualment com a "geperut". Tot i que la cifosi lleu no sol causar complicacions greus per a la salut, pot fer-te sentir prou autoconscient.
La disfunció de l’articulació sacroilíaca (SI) implica un dolorós desalineament de la columna inferior i la pelvis. Hi ha diversos passos que podeu fer a casa i en consulta amb un professional mèdic per tractar la vostra malaltia. Eviteu una activitat intensa que pugui causar més danys, però intenteu fer exercicis de poc impacte com caminar i estirar-vos.
Res pot ser més frustrant que el mal d’esquena. Pot dificultar el desplaçament, aixecar-se del llit o adormir-se a la nit. En la majoria dels casos, el mal d’esquena es dissiparà per si sol després d’unes setmanes d’atenció domiciliària. si teniu mal d’esquena crònic, és possible que hàgiu de prendre decisions més grans sobre l’estil de vida per minimitzar el dolor i aconseguir que el vostre cos estigui en forma i prou flexible per alleujar la pressió a l’esquena.
Rastrejar les dents a la nit, també anomenat bruxisme, és un problema comú. Pot provocar tot tipus de coses desagradables, com ara mals de cap, dolor a les dents o a la mandíbula, dents danyades i trastorn del son. Si sou un molinet de dents, naturalment voldreu aturar-vos.
La paràlisi del son és la sensació d’estar conscient però incapaç de moure’s. Es produeix quan el cos no es mou sense problemes per les diferents etapes del son i pot comportar al·lucinacions. La paràlisi del son pot ser una experiència inquietant i aterridora, així que penseu dues vegades en intentar induir-la sovint o en absolut.
Totes les persones experimenten breus moments de paràlisi del son durant el son. La paràlisi normal del son és el que impedeix que el somiador pugui representar els somnis. Però, per a alguns, la paràlisi del son pot ser una afecció aterradora en què el que dorm no pot parlar ni moure’s mentre s’adorm o quan es desperta del son.
Us heu despertat mai al llit envoltats de misteriosos embolcalls de dolços o molles de galeta? Has anat a la cuina al matí i has trobat una zona de desastres inexplicable? Has descobert una barra de sabó mig menjada amb cansalada crua embolicada al seu voltant?
Tot i que els malsons i els terrors nocturns, o parasomnies, tenen algunes característiques en comú, són experiències diferents. Els malsons s’han produït quan un individu es desperta d’un somni viu amb una intensa sensació de por i / o por.
Un somni lúcid iniciat per una estela, o SALVATGE, és quan entres en un somni lúcid directament des de l’estat de vigília i ets conscient de la transició de la vigília al somni. La majoria dels somnis lúcids enregistrats són "somnis iniciats"
La narcolèpsia és un trastorn crònic rar del cervell en el qual una persona té un control deficient dels seus patrons de son i vigília, sovint té son durant el dia i pateix de bruscos episodis de son. La narcolèpsia és una afecció mèdica i no només un resultat de la privació del son.
Els malsons són somnis molt vius i esfereïdors que es produeixen durant la fase de son ràpid del moviment ocular o REM. Tot i que són més freqüents en nens, els malsons poden passar a qualsevol persona, en molts casos pertorbar el son. Si heu experimentat un malson o malsons recurrents que us desperten, pot ser que us costi adormir-vos i / o treure les imatges de la vostra ment.
La síndrome de les cames inquietes (RLS) provoca sentiments desagradables a les cames, incloses sensacions d’arrossegament, sensacions de picor, dolor, pessigolleig i un desig de moure les cames quan s’asseu o s’estira al llit. Aquests símptomes poden causar trastorns del son i resultar en una qualitat de vida inferior per als que pateixen RLS.
La narcolèpsia és una malaltia crònica que causa fatiga diürna excessiva i episodis inesperats de dormir. Tot i que això no sol ser nociu físicament, és un inconvenient important i pot afectar negativament la vostra vida. Afortunadament, amb un tractament adequat, podeu controlar la malaltia i viure una vida normal.
La privació del son es produeix quan no dormiu la quantitat adequada que necessiteu cada nit. La privació del son pot causar una disminució de la vigilància, la sensació d’afectació, un temps de reacció retardat i un sistema immunitari suprimit.
Un dels principals efectes secundaris de no dormir prou és l’esgotament. Si us trobeu a l’altra banda d’una mala nit de son, necessitareu prou energia per passar el dia. Afortunadament, podeu fer alguns passos senzills per mantenir-vos amb energia.
L’insomni es caracteritza per la incapacitat crònica per adormir-se o dormir prou. Les persones que pateixen insomni poden despertar-se l'endemà encara sentint cansades, cosa que pot interferir amb les seves activitats del dia a dia. El següent article us donarà alguns consells i consells per gestionar i tractar el vostre insomni.
Sentir-se adormit és una malaltia que afecta moltes persones independentment de les circumstàncies. La letargia crònica i la incapacitat per centrar-se poden fer que les activitats quotidianes requereixen molt de temps i siguin difícils de gaudir.
El vostre cos i la vostra ment necessiten dormir cada nit per funcionar correctament; tanmateix, de tant en tant tothom enyora una nit completa de son. Si dormiu poc, hi ha mesures que podeu fer per mantenir-vos despert durant les hores del matí.
Teniu problemes per dormir? Us desperteu de mal humor i malhumorat al matí, amb molt poca energia? Moltes coses poden mantenir una persona alerta durant la nit, des de la preocupació i la depressió fins a les distraccions com la televisió i Internet.
Potser treballeu a la nit i no se us permet tenir el telèfon amb vosaltres a la feina, o potser us agrada passar una estona sola, no enganxats a la televisió, mentre tothom dorm. Com a societat, hem passat a dependre de la tecnologia per despertar-nos i ocupar les nostres ments per mantenir-nos desperts.
L’alarma s’activa i necessiteu més son, però també us heu d’aixecar i moure. Què fer? Sortir del llit quan estàs cansat és un minut que sembla durar una eternitat, però pots aprendre a despertar-te i començar el dia amb el peu dret. Passos Primera part de 4:
Si heu tingut problemes per dormir i us depeneu més de les pastilles per dormir amb recepta del que voldríeu ser, podeu provar algunes alternatives. Hi ha ingredients i suplements naturals que podeu provar, així com tècniques de relaxació. Crear un entorn tranquil i permetre que el cervell es relaxi abans d’anar a dormir us ajudarà a dormir amb més facilitat.