Salut 2024, De novembre
El sèrum de llet és la part líquida de la llet que queda després de la formació de mató. Quan s’elimina l’aigua del sèrum, queden proteïnes, minerals i lactosa. Així, per a les persones amb intolerància a la lactosa, una afecció en què l’organisme no pot digerir la lactosa (el sucre que es troba en molts productes lactis), el sèrum de llet pot causar problemes digestius incòmodes.
La dieta keto restringeix la quantitat de carbohidrats que mengeu de manera que el vostre cos entra en un estat anomenat "cetosi" i crema greixos. El ceto net pot ser difícil de seguir, ja que hi ha normes estrictes sobre la qualitat dels aliments i d'on prové.
La dieta Keto és una eina útil per perdre pes que gairebé no conté carbohidrats i una gran quantitat d'aliments grassos. És una dieta fantàstica per començar a perdre pes i menjar sa, però pot ser que no sigui sostenible a llarg termini. Si heu assolit l’objectiu de pèrdua de pes, voleu provar una altra manera de menjar o simplement voleu reintroduir els carbohidrats a la vostra vida, podeu aturar la dieta ceto introduint a poc a poc nous aliments i fent un seguiment de com se
Reduir els carbohidrats a la dieta ceto pot ser una forma eficaç de perdre pes i controlar certes condicions mèdiques. No obstant això, com que la dieta ceto és tan restrictiva, no sempre és beneficiós mantenir-la durant molt de temps. Quan passeu del ceto, és crucial reintroduir els tipus adequats de carbohidrats per evitar efectes secundaris negatius i fer que la dieta es desactivi de manera saludable.
La dieta Dukan és un dels pocs estils de dieta que se centra en els aliments que es menjaven en èpoques primitives (quan els humans feien més caça i recol·lecció). Permet principalment aliments basats en proteïnes i una gran varietat de verdures sense midó.
La barreja correcta d'aliments alcalins i àcids s'anomena de vegades "combinació d'aliments". Alguns pensen que aquesta dieta permet optimitzar la forma en què el cos digereix els aliments. Una digestió adequada permet que el seu cos funcioni al màxim.
Les prostaglandines (PG) són lípids bioactius que tenen nombroses funcions en importants funcions corporals, com ara la constricció dels vasos sanguinis, la contracció muscular, la coagulació de la sang, la sensació de dolor i la inflamació.
L’aspirina és un medicament AINE sense recepta que alleuja el dolor, la inflamació i la febre. A més, limita la capacitat de la sang per formar coàguls, de manera que l’aspirina pot ajudar a prevenir l’atac cardíac o l’ictus. Tot i això, l’aspirina no és adequada per a tothom, de manera que heu de parlar amb el vostre metge abans de prendre-la.
L’alcalinitat és un pH del cos superior a 7. Tot i que el pH de 7 és normal per al vostre cos, algunes persones creuen que una dieta basada en alcalins condueix a una millor salut. Els experts mèdics han trobat poques proves per donar suport a una dieta alcalina.
Tenir un pH equilibrat significa que la sang es manté neutra, no massa àcida ni massa alcalina. En condicions normals, els nivells de pH corporal es mantenen generalment equilibrats. Tanmateix, és possible que pugueu ajudar a aquest procés d’equilibri menjant bé, fent exercici i vigilant la vostra salut.
El dejuni intermitent és un pla de dieta popular que consisteix a menjar una quantitat molt petita en alguns dies mentre menja normalment en altres. El temps que no mengeu es diu finestra de dejuni i hi ha molts plans diferents que tenen una varietat de finestres de dejuni.
Se sap que l’oli d’oliva promou la salut del cor mitjançant la reducció del “colesterol dolent” i la promoció del “colesterol bo”. També és ple d’antioxidants i vitamines, com la vitamina E. Podeu incorporar més oli d’oliva a la vostra dieta substituint l’oli i la mantega de cuina regulars per oli d’oliva a la cuina, al forn, als amaniments i als dip.
La dieta cetogènica o "ceto" és una dieta popular amb pocs carbohidrats i rica en greixos que transita el cos a cetosi, un estat en el qual està cremant acumulacions de greixos per obtenir energia en lloc de carbohidrats. La dieta ceto té diversos beneficis per a la salut, com ajudar a assolir els vostres objectius de pèrdua de pes, augmentar els nivells d’energia, millorar l’enfocament mental, reduir els desitjos i ajudar-vos a controlar certes condicions de salut, c
Si no coneixeu la dieta cetogènica, és possible que hagueu notat alguns efectes secundaris desagradables, com ara rampes desagradables o contraccions musculars doloroses, a les cames. Afortunadament, hi ha algunes coses que podeu fer per evitar aquests rampes frustrants, com mantenir-vos hidratats, obtenir molts electròlits i fer exercicis lleugers.
Quan seguiu una dieta cetogènica, el vostre cos perd minerals més ràpidament que els altres, anomenats electròlits. Això passa perquè la dieta ceto és una dieta baixa en carbohidrats, que fa que hagueu d’orinar més sovint. Si no substituïu els electròlits perduts, probablement us sentireu deshidratats, cansats i desconcertats.
L’alimentació és una part necessària de la vida, per tant, és important tenir una relació sana amb l’alimentació. Si creieu que l’aliment és l’enemic o si us jutgeu durament per les vostres decisions dietètiques, és possible que hàgiu de tornar a avaluar la vostra relació amb els aliments.
Els còlics musculars, especialment si es produeixen en els músculs de la cuixa, poden ser una condició desgastant. Les contraccions musculars incòmodes i involuntàries no només són doloroses, sinó que també poden alterar les activitats diàries com el son.
Si coneixeu la dieta keto, probablement hagueu sentit la paraula "cetosi". Essencialment, l’entrada de cetosi és l’objectiu principal de la dieta ceto, on el cos converteix els dipòsits de greixos en energia en lloc de cremar-los a través del sucre que prové dels carbohidrats.
Si el múscul de la vedella s’apodera dolorosament i se sent tens, és probable que tingueu rampes a la vedella. Els rampes són freqüents durant l’exercici, però també afecten moltes persones durant la nit mentre dormen. Tot i que és dolorós, les rampes de la vedella solen ser una condició relativament inofensiva que desapareixerà sola al cap d’uns minuts.
Heu decidit convertir-vos en vegà o vegetarià? Vas anar a dir-li a algú que coneixies, només per trobar que hi estava en contra? Amb una mica de persistència i determinació, ho podeu fer! Passos Pas 1. Digueu-los per què no voleu menjar carn Expliqueu educadament el vostre raonament, però sigueu persistents.
Si esteu interessats en iniciar la dieta keto, és possible que tingueu curiositat per saber quines diferències hi ha entre el keto "net" i el "brut". Tots dos requereixen que mengeu una proporció específica de carbohidrats, proteïnes i greixos cada dia per ajudar-vos a assolir un estat anomenat "
Els rampes als peus solen desenvolupar-se sobtadament i causar un dolor agut i intens que dura uns tres minuts. Els peus i els dits dels peus són un lloc habitual on es produeixen rampes i espasmes. Els peus porten el pes corporal tot el dia durant tot el dia, de vegades caminant, parant o movent-se amb més rapidesa i sovint amb sabates que no encaixen correctament.
La dieta paleolítica, més coneguda com la dieta paleo, anima els individus a eliminar tot tipus de cereals, aliments processats, lactis, llegums, olis refinats, cafè, sal i alcohol dels seus hàbits alimentaris. Segons el vostre estil de vida i les vostres preferències dietètiques, la dieta paleo pot ser una manera eficaç de perdre una mica de pes.
El dejuni intermitent (IF) és una dieta dissenyada per evitar la molèstia de comptar les calories, restringint quan es pot menjar a hores concretes conegudes com a "finestres d'alimentació". S'ha demostrat que si ajuda a perdre i mantenir el pes, podeu combinar-lo amb un règim d'exercici saludable per cremar encara més greixos.
La dieta ceto es tracta de menjar aliments rics en greixos i proteïnes i mantenir la ingesta de carbohidrats extremadament baixa. D’aquesta manera, el cos crema greixos en lloc de carbohidrats per obtenir energia. Tot i que ja no podreu menjar aperitius rics en carbohidrats, hi ha molts deliciosos aliments baixos en carbohidrats que encara podeu prendre sense treure el cos de la cetosi.
La dieta Cinch és un programa de dieta més recent desenvolupat per un dietista registrat. L’objectiu d’aquesta dieta és ajudar-vos a perdre pes amb seguretat i ensenyar-vos per què certs hàbits alimentaris produeixen una pèrdua de pes saludable.
Desenvolupada pel filòsof japonès George Ohsawa a la dècada de 1930, la dieta macrobiòtica està destinada a millorar la vostra vida espiritual a través dels aliments que mengeu. Segons Ohsawa, la manera de preparar i menjar el menjar és tan important com el que mengeu.
Molta gent vol reduir la ingesta de sodi per ajudar a millorar la seva dieta i mantenir la seva salut. Els estudis han demostrat que una gran quantitat de sodi a la dieta pot provocar hipertensió arterial i malalties del cor. És important controlar la ingesta de sodi i els tipus d’aliments que mengeu i que siguin rics en sodi.
La indústria de la pèrdua de pes i la dieta és enorme i ofereix als consumidors una gran varietat de productes i programes de dieta. Si us interessa aprimar-vos o seguir una dieta nova, hi ha moltes opcions que podeu provar. Tot i que una gran varietat de dietes sembla una gran idea, pot ser difícil ordenar cada tipus de dieta trobar-ne una que s’adapti millor al vostre estil de vida.
La dieta cetogènica, o dieta ceto, és una dieta baixa en carbohidrats i rica en greixos que pot ser una forma eficaç de perdre pes i millorar la salut cardiovascular. La idea és que entreneu el cos per deixar de processar carbohidrats per obtenir energia, de manera que comenci a cremar greixos corporals com a font de combustible.
Quan estàs a la ranura amb la teva dieta ceto, et sents lleuger, sa i enèrgic. Això no vol dir que la temptació dels carbohidrats i del sucre hagi desaparegut definitivament, i que sigui molt difícil mantenir una dieta estricta de proteïnes, greixos i verdures baixes en carbohidrats.
Seguir una dieta baixa o baixa en sodi pot ser beneficiós per a la vostra salut. Els estudis han demostrat que seguir una dieta alta en sodi (amb aliments que contenen molta sal) pot augmentar el risc de patir hipertensió arterial. Viure amb pressió arterial alta pot augmentar el risc de patir malalties del cor i d’ictus, que són algunes de les principals causes de mort als Estats Units.
Tot i que els cereals integrals es consideren part d’una dieta saludable, algunes persones opten per menjar sense cereals. Tant si teniu al·lèrgia com si us sentiu millor sense cereals, és possible renunciar als cereals. Tanmateix, sembla que és més fàcil dir-ho que fer-ho.
La dieta paleo posa l’accent en els aliments no processats que normalment es consumien durant l’edat de pedra, com ara verdures, carns, fruits secs i greixos saludables. També elimina certs grups d’aliments, com els grans i els lactis. Podeu aprendre a fer intercanvis paleo per a determinats aliments o grups d’aliments sense seguir la dieta paleo.
Les dietes d’exclusió o d’eliminació s’han popularitzat força en els darrers anys. La majoria es basa en el concepte que eliminar o excloure certs aliments o grups d’aliments pot ajudar a estimular la pèrdua de pes, disminuir la inflamació, desfer-se de les migranyes o curar el sistema GI (entre moltes altres malalties).
La síndrome de l'intestí irritable (SII) pot causar molts símptomes desagradables i freqüents, com còlics i distensions, cosa que fa que sigui realment frustrant viure amb ell. Afortunadament, és possible que pugueu tractar el SII canviant la vostra dieta i estil de vida.
Si sou al·lèrgic a la lactis o simplement voleu evitar aliments que contenen lactis per motius personals, haureu de treballar en la cerca de menjars sense lactis. Això pot resultar difícil, ja que molts aperitius contenen productes lactis, fins i tot quan no són un ingredient evident.
Eliminar el gluten i els lactis de la vostra dieta pot ser útil si teniu intolerància / al·lèrgia al gluten o als lactis. Canviar la dieta pot ser un procés difícil, sobretot quan s’intenta retallar dos ingredients alhora. Tot i que pugui semblar difícil, mantenir-se en una dieta làctica i sense gluten es pot aconseguir coneixent les seves alternatives i planificant amb anticipació.
Si esteu interessats en aprimar, us recomanem que inclogueu alguns menjars sense carn al vostre pla setmanal d’àpats. Algunes investigacions han relacionat les dietes vegetals (com les dietes vegetarianes i veganes) amb la pèrdua de pes a causa de la gran quantitat de fruites, verdures i cereals integrals que contenen.
Si seguiu una dieta cetogènica, no heu de saber què necessiteu menjar. La idea principal és mantenir els carbohidrats baixos perquè el cos cremi greixos en lloc de sucre. Però també és important que obtingueu la quantitat adequada de greixos i proteïnes per proporcionar al vostre cos una font d’energia constant.