Salut 2024, De novembre
És fàcil suposar que no es permet la fruita a la dieta ceto, ja que la majoria de la fruita és rica en sucre i baixa en fibra, cosa que la fa rica en hidrats de carboni. Afortunadament, no cal renunciar completament a la fruita. Hi ha un munt d’opcions baixes en carbohidrats, com les baies.
La deficiència de proteïnes és poc freqüent, però és important saber si la teniu. L’única manera de provar aquesta afecció és mitjançant una anàlisi de sang que un metge us pot encarregar. Una deficiència de proteïna pot ser causada per una afecció mèdica subjacent, com ara malalties renals, hepàtiques o desnutricions.
Tant si us mou els drets dels animals, les creences religioses, com reduïu la vostra petjada ecològica o simplement intenteu fer una dieta més sana, potser us interessa convertir-vos en vegetarià. Una dieta vegetariana implica evitar tots els productes carnis, però hi ha diverses categories de vegetarianisme.
Seguir una dieta vegetariana mentre viatja pot ser un repte. Podeu fer els viatges més fàcils si planifiqueu amb antelació. Escollir una destinació apta per a vegetarians, aprendre a comunicar les vostres necessitats dietètiques en l’idioma local i preparar aperitius per a vegetarians us ajudarà a seguir la vostra dieta.
Un indicador de vitamina C és una solució que s’utilitza per provar els nivells de vitamina C d’una substància. Podeu fer un indicador de vitamina C amb maicena i iode. Un cop fet el vostre indicador, podeu provar els nivells de vitamina C en una varietat de sucs i aliments.
La vitamina C és propensa a descompondre’s quan s’exposa a la llum, la calor o l’oxigen. Tot i que no hi ha manera d’evitar aquest procés, podeu allargar la vida del sèrum de vitamina C triant un embalatge adequat i emmagatzemant-lo en un lloc fresc i fosc.
L’estiu significa passar temps fora, prendre el sol i descansar a la piscina. Tanmateix, també significa un clima extremadament calorós i molta activitat, que pot provocar deshidratació si no es té cura. Mantingueu el sistema ple d’aigua per gaudir de la temporada al màxim.
L’aigua de desintoxicació és una beguda a base d’aigua aromatitzada amb fruites, verdures o herbes. Aquestes begudes solen ser baixes en calories, no tenen sucres artificials i tenen una gran quantitat de sabors naturals. Les aigües de desintoxicació poden ajudar a la pèrdua de pes, ja que us animen a beure més aigua.
Estar hidratat és essencial per a la vostra salut general. L’aigua proporciona al vostre cos prou líquid per ajudar a mantenir la pressió arterial i la temperatura corporal, mantenir els teixits del soroll, les orelles i la gola humits i transportar els nutrients a les cèl·lules.
És més difícil que mai mantenir una dieta sana. Molta gent consumeix una dieta d’aliments processats poc saludables que contenen additius no naturals. Això pot ser perjudicial per a la seva salut i irritant per al seu cos. Una desintoxicació de set dies pot ajudar a determinades afeccions mèdiques alhora que augmenta l’energia i disminueix el malestar causat pels aliments.
Les dietes de desintoxicació són un mètode popular per perdre pes. Molts afirmen que us ajudaran a perdre pes ràpidament, a netejar toxines nocives del vostre cos i a fer-vos sentir millor. Els plans de dieta de desintoxicació van des de ser molt restrictives a totes les dietes líquides, fins a dietes més inclusives i basades en aliments integrals.
Els batuts poden ser una forma deliciosa d’incorporar més fruites, verdures i altres aliments adequats a la vostra dieta. Però quan voleu eliminar el vostre cos de toxines, un batut de desintoxicació és la millor manera d’anar. Els millors batuts de desintoxicació tindran 4 components:
Mantenir un físic prim és essencial per a molts aspectes de salut i confiança. A més, és probable que hàgiu treballat molt a través de la dieta i l’exercici físic per aconseguir un físic prim en primer lloc. Ara que heu assolit els vostres objectius, el tipus de dieta i el pla d’exercici físic poden diferir del que feieu per assolir els vostres objectius en primer lloc.
Ser "flac" és desitjat per molta gent. Ser prim és descrit millor com ser prim i, per aconseguir-ho, cal un estil de vida saludable. No hi ha una solució ràpida per perdre quilos que es mantingui fora. És possible que, de moment, les dietes accidentals i els entrenaments extrems funcionin, però l’única manera de mantenir-se prim és fer canvis a la vostra activitat diària que us mantinguin sans.
Les fotos abans i després són una manera fantàstica de veure els progressos que heu aconseguit quan heu canviat alguna cosa sobre la vostra rutina o dieta. El més important que cal recordar amb les fotos de progrés és mantenir-ho tot igual cada vegada, cosa que facilita veure com canvia el cos.
Pot ser difícil saber la millor manera de pesar-se durant un període de dieta. Si intenteu aprimar-vos, el millor és pesar-vos de manera coherent. Haureu d’utilitzar la mateixa bàscula, portar la mateixa roba i pesar-vos a la mateixa hora del dia cada vegada.
Tant si voleu aprimar-vos, millorar la vostra dieta o fer exercici amb més regularitat, hi ha una aplicació per a telèfons intel·ligents que us ajudarà. Amb estils de vida i horaris ocupats, pot ser difícil trobar el temps per esbrinar exactament què menjar, com perdre pes i ajustar-se al temps per fer exercici.
Mantenir la pèrdua de pes després de la cirurgia bariàtrica requereix un compromís amb diversos canvis substancials en l’estil de vida. Els consells del vostre metge inclouran una atenció específica als ajustaments dietètics i a l'exercici. Seguint les seves indicacions, acosteu-vos a la vostra cirurgia com el punt de partida d’una vida més sana, amb èmfasi en menjar bé i mantenir-vos actius.
És divertit tastar nous aliments i relaxar-se mentre està de vacances, però fer aquestes coses a un nivell extrem pot provocar un augment de pes greu. Si voleu no guanyar pes les properes vacances, haureu de parar molta atenció a què mengeu i quant us moveu.
Prendre unes copes quan surti amb els amics pot no semblar un gran problema, sobretot si no us dediqueu molt sovint. Però, de nou, també heu sentit a parlar del temut "ventre de cervesa". La veritat és que no hi ha proves ràpides i ràpides que el fet de beure alcohol et faci augmentar de pes, però té un paper important en tenir calories i impedir que el teu cos cremi greixos per obtenir calories.
Si us agrada la pasta, podeu minimitzar el seu efecte sobre el pes prenent decisions saludables. Tot i que els midons solen causar augment de pes, la pasta amb moderació no hauria de tenir un efecte important sobre el vostre pes si mengeu d’una manera sana i feu exercici amb regularitat.
Els medicaments antipsicòtics han ajudat a moltes persones a viure una vida feliç i amb un bon funcionament. L’inconvenient d’aquest tractament, però, és que la majoria dels medicaments provoquen un augment de pes. L’augment de pes no només afecta negativament els sentiments d’autoestima d’una persona, sinó que també pot causar problemes de salut greus.
La cirurgia bariàtrica és un terme general per a diverses cirurgies de pèrdua de pes, incloent la derivació gàstrica, la banda gàstrica i la cirurgia de màniga gàstrica. Són cirurgies greus que canvien la manera de funcionar permanentment del vostre sistema digestiu.
Evitar l’augment de pes a la tardor pot ser una mica difícil amb totes les vacances en fila. Tot i això, podeu prendre mesures per mantenir el pes controlat, començant per menjar bé i intentant evitar la sobreexpressió. També podeu augmentar l’activitat física i intentar controlar l’estrès en un esforç per mantenir el pes baix.
La pèrdua de pes és una combinació de menjar bé i fer molts exercicis. Haureu de tenir en compte les mides de les porcions, els tipus d’aliments que mengeu i la freqüència amb què esteu actiu. Després d’unes setmanes o mesos, aquest tipus d’estil de vida hauria de provocar una pèrdua de pes segura i sostenible.
Hi pot haver moltes raons per les quals no us podeu relacionar amb les xerrades sobre dieta, però sovint això provoca un sentiment incòmode al voltant de les discussions sobre la dieta. Quan es tracta de converses sobre la dieta amb la qual lluita per connectar-se, penseu si voleu contribuir a la conversa.
Si intenteu aprimar-vos, és possible que tingueu dificultats per rebutjar aquest tros de pastís, pastisseria o un altre dolç addicional. És difícil controlar la ingesta de sucre, sobretot perquè els investigadors consideren que el sucre és un medicament amb propietats addictives.
Per aprimar, la majoria dels professionals de la salut recomanen fer dieta i fer exercici. S'ha demostrat que aquesta combinació us ajuda a perdre pes i mantenir la pèrdua de pes a llarg termini. Però no necessàriament heu d’anar al gimnàs com a forma d’exercici diari.
La pèrdua de pes es produeix generalment quan el cos gasta més calories de les que ingereix. Això vol dir que heu de cremar o menjar menys calories que consomeu durant els àpats i els aperitius. Moltes persones retiren les calories de la seva dieta i cremen calories fent exercici per aconseguir la pèrdua de pes.
El vostre benestar psicològic afecta tots els aspectes de la vostra vida, inclòs el vostre rendiment a classe. Si teniu problemes amb la vostra salut mental i voleu parlar-ne amb el vostre professor, establir una cita d’horari d’oficina amb ells, preguntar-vos si podeu resoldre qualsevol missió que no tingueu i seguir consultant amb el vostre professor durant tot el mandat.
L’entumiment emocional pot resultar de moltes coses. Tant si us sentiu deprimit, ansiós com si heu experimentat un trauma, és important buscar ajuda. No us aïlleu i, en canvi, passeu temps amb persones que us interessen. Feu coses que us ajudin a obrir-vos lentament, com ara fer publicacions i reduir els vostres nivells d’estrès.
Sembla que els prejudicis no desapareixen mai. Com que sovint prové d’una vida amb mentalitat racista o fanàtica, no s’eradica fàcilment. Tot i això, això no vol dir que no hagueu d’actuar per aturar-lo. Hi ha coses que podeu fer per afrontar els prejudicis quan els escolteu, ja sigui que estiguin dirigits cap a vosaltres o cap a una altra persona.
Déjà vu, la forta sensació que heu viscut una situació actual, tot i que no l’heu viscut abans, pot ser emocionant, motivadora i misteriosa. No obstant això, per a algunes persones pot resultar inquietant, aterridor i estressant. Però, podeu fer front al déjà vu si us manteniu tranquils, us cuideu i aprofiteu al màxim les experiències.
L’alliberament de dopamina pel cervell juga un paper en nombroses funcions fisiològiques, incloses les sensacions de recompensa i motivació, per exemple, el “nivell alt” que podríeu sentir després d’un bon entrenament. Tanmateix, perquè la dopamina faci el seu treball, els receptors de dopamina, que bàsicament “capturen” la dopamina alliberada, han d’estar disponibles i activats.
Fer-se tímid davant de la càmera és habitual per a moltes persones. La fotografia és una part cada cop més estàndard de la vida quotidiana, tot i que es tracti de fotografies sinceres amb els amics o de fotografies professionals per a ocasions com la feina, casaments o graduació.
Passar el dia pot ser difícil. Responsabilitats com la feina, la família, els amics, l’escola i les feines poden esgotar-nos i reduir-nos. És possible que us sembli atrapat en una rutina, cosa que pot afectar negativament la vostra salut mental.
Els problemes de salut mental afecten a tothom en algun moment de la seva vida. Malauradament, encara hi ha moltes connotacions negatives i conceptes erronis sobre la salut mental que circulen avui en dia. Tant si teniu problemes de salut mental, si coneixeu algú amb problemes de salut mental o si només voleu obtenir més informació, llegiu aquests mites habituals per dissipar alguns dels estigmes que envolten la salut mental.
La vostra salut mental és tan important com la vostra salut física, però no sempre es tracta com una prioritat. Cada any, la gent de tot el món treballa conjuntament per sensibilitzar sobre problemes de salut mental el 10 d’octubre, que s’anomena Dia Mundial de la Salut Mental.
Les proves psicomètriques estan dissenyades per psicòlegs per ajudar-vos a avaluar les vostres capacitats mentals i el rendiment potencial de la feina. Les proves solen ser dues parts, que consisteixen en una secció d’aptitud / habilitat i una secció de personalitat.
Parlar de malalties mentals amb adolescents pot semblar una mica incòmode, però és important: s’estima que un de cada cinc joves viu amb un problema de salut mental. La manera com parleu de salut mental amb els vostres fills, els amics dels vostres fills o els vostres estudiants pot marcar una gran diferència en la forma en què pensen i tenen cura de la seva pròpia salut mental en el futur.