Salut 2024, De novembre
Tot i que molta gent creu que les malalties mentals són rares, això no és cert. Al voltant de 54 milions d’americans pateixen algun trastorn mental o malaltia en un any determinat. La malaltia mental afecta 1 de cada 4 persones a tot el món en algun moment de la seva vida.
La motivació pot ser una cosa complicada. De vegades, tindràs la sensació que pots fer-te amb el món i fer qualsevol cosa. Altres vegades, sembla que no es pot mantenir centrat en una tasca. Una part del motiu del flux i reflux és el fet que hi ha diferents tipus de motivació.
Caminar sobre closques d’ou és molt cansat. És possible que us trobeu fent això si viviu amb algú que controla. Tant si es tracta d’un altre, membre de la família o amic significatiu, el control de la gent està esgotant. Navegueu pel dia a dia mantenint la calma i no prenent les coses personalment.
La depressió i l’ansietat poden afectar enormement la vida de les persones i deixar-les sentir aïllades i incapaces de fer front a la vida diària. És difícil veure algú a qui li importa lluitar amb problemes de salut mental i no saber ajudar.
Deixar anar un llenguatge abusiu cap als altres sovint és un mecanisme de defensa, que surt quan estàs al final de la teva connexió i creus que les coses no van bé. Tot i que pot semblar un mecanisme d’afrontament catàrtic, és un enfocament que pot provocar que els altres perdin el respecte per vosaltres, cosa que els condueix a desestimar les vostres preocupacions reals.
Els supervivents de l’abús sovint experimenten sentiments d’impotència, poca autoestima i vergonya molt després d’acabar l’abús, però no cal que convisqueu amb aquests sentiments per sempre. Reconstruir la vostra autoestima després que l’agressor l’hagi eliminat no és un procés fàcil ni ràpid, però està absolutament al vostre abast.
És vostè o algú que coneix que és presa de la mentalitat de la víctima? Sovint, aquestes persones es lamenten de manera desagradable, pensant que la gent o el món sencer està en contra seva. Jugar repetidament a la víctima pot dificultar la vostra responsabilitat i, en última instància, l’acció per a la vostra pròpia vida.
Ajudar a algú que tingui problemes d’addicció, independentment del problema fonamental (drogues, alcohol, jocs d’atzar, sexe, ús d’Internet o alguna cosa més), té cura i compromís. La prioritat número u sol ser connectar la persona amb un programa de tractament, però això pot resultar convincent en funció de l’etapa de la seva addicció.
Quan la violència sembla estar a tot arreu, us pot fer sentir por, amenaça i inseguretat. Si teniu problemes per controlar l’estrès davant la violència massiva, mantingueu un enfocament equilibrat en la vostra relació amb els vostres propis sentiments, amb altres persones i amb la violència mateixa.
Cobrir les vostres apostes en un joc de cartes o a la pista del cavall pot resultar estimulant, però aquest hàbit pot comprometre la vostra estabilitat financera i fins i tot arruïnar les vostres relacions. Podeu alliberar-vos del vostre hàbit de jugar fent-vos responsables i establint mesures per reduir el temps i els diners que dediqueu al joc.
Si esteu llegint aquest article, probablement us preguntareu: "Com se suposa que hauré de deixar d'utilitzar la meva electrònica?" Si esteu connectat al vostre telèfon mòbil (iPhone, Samsung, Android), iPad, ordinador portàtil / ordinador, televisió, videojocs o altres dispositius electrònics, podeu trencar l’addicció.
Els ordinadors poden ser una part important de la vida quotidiana per a moltes persones, però no s’han de fer càrrec. Si voleu reduir la quantitat de temps que passeu utilitzant l'ordinador, podeu començar mantenint un registre del temps d'ús.
Una persona pot arribar a ser addicta a moltes coses diferents. Hi ha grups de suport a les addiccions a coses com l’alcohol, el sexe, les drogues i, fins i tot, els aliments, només per citar alguns. Aquestes addiccions poden causar estralls en la vida dels addictes i en la vida dels seus amics i familiars.
Enviar missatges de text és una manera excel·lent de comunicar-se ràpidament. Malauradament, la comoditat de enviar missatges de text pot conduir a una addicció als missatges de text. Si us sentiu ansiós quan no esteu revisant el telèfon i necessiteu enviar missatges als vostres amics constantment, és possible que sigueu addicte als missatges de text.
És possible que tingueu dificultats per fer compres compulsives, fent-lo servir com a mitjà per sentir-vos millor quan estigueu ansiós, molest, cansat o amb excés de treball. Hi ha molts buits possibles que podeu intentar omplir a través de les compres, com ara l’avorriment, els problemes d’autoestima o la compensació per problemes relacionats amb la relació.
La majoria de les persones amb èxit s’apassionen pel que fan. Aquesta passió o preocupació per alguna cosa pot ser emocionant i gratificant. Però, si trobeu els vostres pensaments en una determinada persona, objecte o comportament fins al punt que interfereixen o alteren la vostra qualitat de vida, és possible que tingueu una obsessió.
Tot i que a molts els agrada utilitzar els bolquers per a la recreació, la comoditat, la seguretat, el suport emocional o fins i tot la satisfacció sexual, pot arribar-se un moment en què el vostre comportament al voltant dels bolquers us restringeixi o us impedeixi gaudir d’una vida equilibrada.
Entre les persones que han de gestionar la incontinència s’inclouen joves, adults i gent gran. Per triar el bolquer per a adults més eficaç per al vostre estil de vida, tingueu en compte el vostre nivell d'activitat. Algú amb un estil de vida molt actiu necessitarà un bolquer per a adults diferent d’algú que tingui dificultats de mobilitat.
Els bolquers d’un sol ús per a adults solen estar fets de plàstic, cosa que ofereix comoditat però és perjudicial per al medi ambient. Els bolquers de tela són una opció econòmica i rendible per als adults que pateixen incontinència. Si heu de canviar un bolquer per a adults, el procés és similar al de canviar un bolquer d’un sol ús.
Els 12 passos els utilitzen AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON i altres grups anònims de recuperació de 12 passos. Aquest article estableix els 12 passos clau per ajudar-vos a comprendre millor el que impliquen aquests passos. Passos Pas 1.
Si teniu una addicció al joc, la idea d’explicar-ho a la vostra família pot ser tan terrorífica com la de deixar de fumar. Tot i que aquesta conversa serà dura, us sentireu alleujats quan acabi i ja no haureu d’amagar el vostre problema de la vostra família.
El joc compulsiu és una addicció greu que pot provocar greus conseqüències. Una persona que es juga compulsivament pot recuperar-se amb el tractament, però de vegades és difícil que una persona que lluita amb el joc compulsiu s’adoni que necessita ajuda.
Una addicció al joc pot causar molts problemes en una relació. És possible que us trobeu mentint, robant o amb deutes massius. Explicar a la vostra parella la vostra addicció pot ser una tasca difícil. Quan ho expliqueu a la vostra parella, haureu de tenir un pla per al que voleu dir, estar preparat per a diverses reaccions i ser honest sobre la vostra addicció.
HALT és un acrònim que s’utilitza sovint en la recuperació de l’addicció. Significa Hungry, Angry, Lonely and Tired: quatre estats físics i emocionals que augmenten el risc d’una persona de recaure en el consum de drogues o alcohol. Moltes persones no tenen l’hàbit de practicar una bona autocura després de patir una addicció i HALT és una manera fàcil de recordar quines necessitats bàsiques són més importants.
Hi ha moltes maneres d’utilitzar l’exercici per ajudar-vos a superar l’addicció. Gairebé qualsevol forma d’exercici us pot ajudar a superar l’addicció. Heu de seleccionar activitats que us agradin i que us ajudin a fer front als efectes secundaris de l’addicció, com l’ansietat i l’insomni.
Quan us recupereu d’una addicció, hi ha moltes opcions de tractament diferents que us poden ajudar a recuperar-vos. El diari és una bona manera de rastrejar les emocions, els desencadenants de l'addicció i les situacions d'estrès. També podeu utilitzar-lo per ajudar-vos a desenvolupar plans que us ajudin a fer front a les vostres emocions i a identificar els signes de recaiguda, de manera que el diari és una excel·lent addició al vostre pla de recuperació.
La recuperació és una lluita del dia a dia per revolucionar els vostres patrons de comportament. El camí cap a la recuperació us ajuda a apropar-vos a una millor salut, felicitat i èxit vital. Tant si es recupera de la depressió, un trastorn alimentari o l’abús de substàncies, s’ha de recompensar regularment pel camí de la recuperació.
L’addicció és una afecció complexa a la qual s’enfronta molta gent. Podeu arribar a ser addicte a una substància, com ara les drogues o l’alcohol, o addictar-vos a un comportament, com ara el joc o les compres. En entendre l’addicció, és possible que pugueu ajudar-vos millor a vosaltres mateixos o a una altra persona que tingui problemes.
Les xarxes socials poden ser una plataforma excel·lent per mantenir-se en contacte amb els amics i establir xarxes amb possibles col·laboradors professionals. Per a les persones amb addicció a les xarxes socials, però, qualsevol compte de xarxes socials pot ser una font de gran ansietat.
L'adrenalina és una hormona natural que el cos allibera quan experimenta una intensa emoció o quan es desencadena la seva resposta a "lluita o fugida". Això pot provocar presses o "altes", que poden esdevenir addictives per a algunes persones.
L’addicció pot afectar greument la vostra vida. Fer front a l’addicció és difícil i pot ser encara més difícil si s’hi afegeix l’estrès de la universitat. Hi ha esperança per superar i fer front a la seva addicció mantenint la seva experiència universitària.
Accedir a un poder sexual significa que us apropieu de la vostra sexualitat, que feu les vostres pròpies decisions i que respecteu les vostres necessitats i desitjos. Diferents coses poden afavorir sexualment a diferents persones, de manera que el viatge serà únic per a vosaltres.
Bellesa és una paraula amb un significat infinit. Malgrat això, tendeix a descriure una energia positiva provinent de l'interior, no un estat aconseguit pel maquillatge i el vernís. Si vols que els altres sentin que ets bella, has de sentir el mateix amb tu mateix, tant per dins com per fora.
Tothom somia. Els somnis són producte de les nostres ments que intenten donar sentit als pensaments i a les experiències del dia passat. El cervell mai no s’apaga realment mentre dormim. L’únic problema és que s’obliden fàcilment els somnis.
Necessiteu temps per reflexionar sobre les vostres necessitats personals? Esteu enfadats amb els vostres pares per haver-vos basat injustament? Protesteu per una injustícia al món? Totes aquestes són les raons per les quals la gent pot optar per deixar de parlar.
El vostre matí implica pujar del llit en l’últim segon, vestir-vos a corre-cuita i escampar l’esmorzar durant els desplaçaments del matí? Sovint desitgeu que pugueu controlar el vostre dia en lloc de que el dia us controli? Viure una vida intencionada comença amb la vostra rutina diària.
Alguna vegada heu conduït un cotxe per algun lloc, heu arribat a la vostra destinació i no heu pogut recordar la major part del trajecte en cotxe? Alguna vegada heu escrit la vostra antiga adreça de casa en lloc de l’actual en quaranta sobres de targetes de Nadal consecutius?
La intel·ligència emocional és la vostra capacitat per avaluar i controlar les vostres pròpies emocions i reconèixer les emocions dels altres. Una persona que té una intel·ligència emocional elevada és capaç d’aprofitar les seves emocions a l’hora de pensar i resoldre problemes i gestionar les seves pròpies emocions, així com les dels altres.
Estar aclaparat pot deixar-te esgotat, derrotat i estressat al màxim. Afortunadament, és possible que pugueu elevar la càrrega emocional perquè pugueu sentir-vos millor. Quan us sentiu aclaparat, calmeu-vos eliminant els estímuls i activant la resposta de relaxació del vostre cos.
La intel·ligència emocional (EI) es defineix com la capacitat de ser conscient de les vostres pròpies emocions, així com de les emocions dels altres, i d’utilitzar aquesta informació per orientar el vostre pensament i accions de manera adequada.