Salut 2024, De novembre
La respiració alternativa de la fossa nasal ("nadi shodhana" o "neteja de canals" en sànscrit) és un tipus de respiració que els professionals del ioga i la medicina alternativa creuen que harmonitza les dues meitats de la ment, cosa que permet millorar el rendiment mental, la salut i l'estabilitat emocional.
Moltes persones poden caure fàcilment en un patró d’anar a dormir massa tard cada nit (o a primera hora del matí) i dormir massa el dia. Aquest problema també es coneix amb el nom de síndrome de la fase de son endarrerida o DSPS en definitiva.
Esteu súper estressat per la feina, l'escola o tots dos? Esteu cansats de tenir preocupacions constantment a les espatlles? A continuació, aquest article és per a vosaltres, les dones han de relaxar-se. Aquests són alguns consells sobre com relaxar-se i passar un bon dia de spa.
Si heu tingut una setmana estressant, és possible que hàgiu de passar una nit per relaxar-vos. L’autocura és important per fer tot el possible a la feina i en les relacions. En deixar la feina a la feina, crear un ambient relaxant i fer alguna cosa relaxant, hauríeu de poder passar una nit relaxant.
Avui dia passem molt de temps en ordinadors, telèfons i televisors. Connectar-se a la natura és una experiència pacífica i gratificant que estimularà la ment i l’esperit. En aquest article s’explica com connectar-se amb la natura d’una manera senzilla.
El temps solitari és aquell moment difícil d’esquivar en què només pots passar l’estona amb tu mateix i relaxar-te o reflexionar. Per a persones ocupades, persones que viuen o treballen en situacions de gent, i per a aquells que tenen amics i familiars dependents o fins i tot enganxats, el temps sol pot ser difícil d’aconseguir.
La vida és estressant, però també és massa curta per passar-la en un estat constant de fatiga física, emocional i mental. Si darrerament us us usat, preneu-vos el temps per fer pauses i recarregar les piles. El temps i l’esforç per fer-ho valdrà la pena.
Escriure pot ser un treball molt dur, sobretot si sou estudiants, autors o periodistes. No obstant això, en les circumstàncies adequades, escriure també pot ser extremadament relaxant i divertit. Si us sentiu estressat o ansiós, aprendre a escriure per relaxar-vos us pot alleujar una mica de l’estrès i us deixarà tranquil i en pau.
Curiosament, el terme "ocupat" s'associa amb un nivell d'orgull i autosatisfacció. Podeu pensar que dir "estic ocupat" equival a dir "estic prosperant" o "sóc productiu". No ho és. De fet, l’ocupació sovint es relaciona amb l’estrès crònic i l’esgotament.
Planificar el vostre futur és emocionant, però també pot ser realment estressant. Com a estudiant universitari, és possible que estigueu pensant en què fareu després de graduar-vos. Una feina, més escola, una carrera professional o fins i tot viatjar són camins que podríeu emprendre.
L’embaràs és un moment increïblement important en la vida d’una dona. És un moment de transformació i canvi, des d’un ventre en expansió fins a una nova visió de la vida. Moltes dones volen enregistrar i reflexionar sobre les seves experiències a través d’un diari.
Es creu que les persones amb personalitat de tipus A són competitives i urgents i que tendeixen a desitjar la perfecció. Alguns psicòlegs consideren que la dicotomia tipus A / tipus B és menys un tret de personalitat i més una manera de descriure estratègies per controlar l’estrès.
L’estrès de segona mà, tal com indica el nom, és quan comences a absorbir els sentiments de les persones estressades al teu voltant. Podrien ser companys de feina, caps, amics o familiars. En aquestes situacions, no es pot fer que l’altra persona deixi de sentir-se estressada, de manera que haurà de treballar en un mateix per assegurar-se que no absorbeixi l’estrès i el tracti com el seu.
Una crisi de la mitjana edat pot conduir al creixement o a la destrucció. Tot i que és normal que vulgueu fer canvis a mesura que envelliu, trieu coses que us animin a créixer positivament i que no acabin en ruïna. No esborreu els vostres sentiments, tracteu-los d’una manera adequada.
Ser introvertit en un món aparentment extrovertit pot ser esgotador, sobretot en circumstàncies estressants. Si sou un introvert que es troba atrapat per l’estrès, potser no sabreu com gestionar-lo. Quan la situació es fa difícil, és probable que els extroverts es reuneixin amb altres persones per obtenir suport mental i emocional.
Al món trepidant actual, sembla que a tot arreu on hi hagi gent estressada, esgotada i esgotada. Potser en sigueu un. En situacions com aquesta, és important que us dediqueu temps a recuperar la vostra energia o que tingueu el risc de crear problemes físics i mentals.
És possible que tingueu problemes per calmar-vos després d’una experiència estressant. Si la vostra ment i el vostre cos no estan inquiets, és possible que no pugueu avançar i relaxar-vos fàcilment. Podeu calmar la ment i el cos atenent els vostres sentiments, parlant de l’experiència, utilitzant tècniques de relaxació o practicant una activitat relaxant.
Si un home de la vostra vida té entre 40 o 50 anys i presenta alguns comportaments estranys, pot estar vivint una crisi de mitjana edat. Per identificar-ho, tractarem els canvis emocionals, com ara estar enfadats o tallats, els canvis de comportament, com ara la sensació d’emocions excessives i els canvis d’aspecte, des d’un nou armari fins a cirurgia estètica.
Per a moltes persones, l’estrès és una part constant de les seves vides. L’estrès no només augmenta l’ansietat, sinó que desgasta la gent i soscava la seva capacitat de ser productiva. No obstant això, si bé la majoria de la gent veu l'estrès com una cosa dolenta, no ha de ser així.
És difícil sentir-se molest o estressat quan riu. Això es deu al fet que el riure ajuda a reduir la resposta a l’estrès del vostre cos i us deixa tranquil i relaxat. És possible que el riure no ajudi a tothom que se sent estressat i pot no tenir massa efecte en les persones que pateixen estrès crònic associat a ansietat o depressió.
Pot ser incòmode quan trobes a faltar o malinterpretes una broma i sigues l’únic que no riu. Per què no us guanyeu temps i deixeu que el vostre cervell esbrini les coses mentre riu fals amb els vostres amics? El riure fals és una habilitat social útil que podeu emprar en benefici dels altres i de vosaltres mateixos.
L'estrès és una reacció negativa a les pressions exercides sobre les persones i pot ser difícil no portar-vos l'estrès causat pel vostre lloc de treball. És important combatre l’estrès en el lloc de treball, ja que pot provocar una disminució de la productivitat, problemes de son, hipertensió arterial i infelicitat, entre altres coses.
Un estil de vida saludable i coherent ajuda molt a aturar l’estrès abans que surti. Fer exercici diari, dormir molt, meditar regularment i passar temps a l’aire lliure són aspectes beneficiosos d’un estil de vida lliure d’estrès. Eviteu situacions d’estrès planificant amb antelació i gestionant les vostres responsabilitats.
Molta gent té horaris molt ocupats i sentir-se estressat ha esdevingut gairebé una part habitual de la vida. Això és lamentable, ja que l’estrès pot afectar negativament la vostra salut emocional i física i fer que la vida quotidiana sigui molt desagradable.
L’estrès és inevitable. Potser la feina o l’escola s’ha tornat insuportable. Els diners són reduïts. Les relacions s’han tornat rocoses. Hi ha diversos aspectes de la teva vida que mai controlaràs completament. Per sort, podeu controlar la vostra resposta a l’estrès.
Has notat que la teva filla adolescent tenia dificultats per controlar l’estrès? En alguns aspectes, l'estrès dels adolescents pot ser tan aclaparador i perjudicial com l'estrès dels adults, especialment si la persona no té cap sortida per alleujar l'estrès.
L’estrès és una part completament normal de la vida, però ningú vol sentir-se constantment desbordat o ansiós. Si creieu que l’estrès s’apodera de la vostra vida, pot ser que arribi el moment de fer alguns canvis. Afortunadament, hi ha moltes coses que podeu fer per sentir-vos més resistents i controlats.
La síndrome de resposta a l'estrès, també anomenada trastorn d'ajust, és una malaltia mental a curt termini que es produeix després d'un estressor vital important. La malaltia es produeix dins dels tres mesos posteriors a l’esdeveniment i, en general, només dura uns sis mesos.
De tant en tant tothom pateix estrès, però de vegades l’estrès pot començar a afectar la vostra vida. L’estrès és com reacciona el vostre cos a les exigències de la vostra vida. Tanmateix, si experimenta un estrès sever, ja sigui agut o crònic, sense aprendre a gestionar-lo, potser haureu d’anar a assessorament per ajudar a alleujar aquest estrès.
Anar de forma independent pot semblar un somni fet realitat. Arribareu a ser el vostre propi cap, fixeu-vos els vostres propis horaris, potser fins i tot treballareu a casa amb el pijama. Però sense un enfocament i autodisciplina suficients, els autònoms poden convertir-se ràpidament en un malson de terminis i estrès.
Tractar el càncer pot ser difícil, sobretot si se sent incert, nerviós i sol. El diari és una manera excel·lent d’expressar coses privades i personals que potser us sentiu incòmode expressar als altres. Utilitzeu el vostre diari per explorar els vostres pensaments, emocions i tractament.
La planificació familiar natural (PNF) us ajuda a determinar quines fases del vostre cicle menstrual són períodes fèrtils i estèrils mitjançant diverses observacions, i podeu utilitzar-les per planificar un embaràs, prevenir un embaràs (sense necessitat d’utilitzar hormones, preservatius o intrauterins) dispositius) o simplement entendre què passa amb el vostre cicle mensual.
Nexplanon, un implant anticonceptiu, pot ser una opció anticonceptiu ideal per a vosaltres. Nexplanon s’insereix sota la pell a la part interior del braç. És més del 99% efectiu, relativament lliure de riscos i funciona fins a 3 anys. Podeu obtenir l’implant fàcilment a través del vostre ginecòleg o del centre local de planificació familiar.
La retenció d’aigua és la resposta d’un cos a un canvi en les hormones, el medi ambient o les malalties. No és estrany experimentar un excés de líquids al cos causant inflor i augment de pes. Tot i que la retenció severa de líquids pot provocar rigideses i extremitats doloroses, moltes persones noten primer un augment de pes.
Si heu tingut relacions sexuals sense protecció o us preocupa que el vostre mètode anticonceptiu hagi fallat, és possible que us preocupi un embaràs no desitjat. L'anticoncepció d'emergència, inclosa la píndola "del dia després", pot prevenir la concepció i proporcionar tranquil·litat.
L’aparició irregular, també coneguda com a sagnat avançat, és normal durant els primers mesos després d’iniciar una nova recepta de píndoles anticonceptives. L’aparició de taques sol implicar només una petita quantitat de sang i sovint no requereix l’ús d’un producte d’higiene femenina, com ara un coixinet o tampó.
La investigació demostra que l'endemà de la píndola, també anomenada anticonceptiu d'emergència, pot prevenir l'embaràs després d'haver mantingut relacions sexuals sense protecció o haver fallat el vostre mètode anticonceptiu. La píndola del matí després s’ha d’estalviar només per a situacions d’emergència i només s’ha de prendre si creu que podria estar embarassada després de tenir relacions sexuals.
Les esponges anticonceptives són una manera excel·lent de protegir-se d’un embaràs no desitjat, però pot ser que sigui una mica difícil d’acostumar. No us preocupeu! Aquestes esponges són realment senzilles i fàcils d'utilitzar; a més, els podeu trobar a la majoria de farmàcies i farmàcies.
Moltes dones opten per prendre la píndola anticonceptiva per diversos motius. Alguns opten per prendre-la per prevenir l’embaràs i, per a d’altres, es recomana prendre la píndola per ajudar amb cicles irregulars o símptomes menstruals (com rampes i canvis d’humor).
Els primers períodes poden sorprendre. No podeu predir amb precisió quan passarà el vostre primer període. Tot i això, podeu prendre mesures per preparar-vos. Apreneu una mica sobre la menstruació, prepareu els subministraments i estigueu preparats per als contratemps.