Salut 2024, De novembre
La depressió no és una cosa que ningú demana. És una malaltia mental greu que provoca una persistent sensació de tristesa. En la majoria dels casos, les persones no tenen cap motiu específic per a la seva depressió i en pateixen molt. És un estat mèdic greu i s’ha de tractar com a tal.
Tens un trastorn d’ansietat i no saps com dir-ho a la teva parella? Us preocupa que la vostra parella no ho entengui? Tant si teniu un diagnòstic com si no, és important mantenir una conversa sincera amb el vostre ésser estimat per obtenir la millor ajuda que pugueu.
La misofília es refereix a una atracció sexual cap a articles o escenaris bruts o impurs. L’exemple més comú és l’atracció per la roba interior embrutada. Tot i que les persones amb tot tipus de proclivitats sexuals diferents aprenen a viure amb seguretat i feliç amb afeccions com la misofília, algunes també opten per buscar tractament.
El canvi és una part inevitable de la vida. En algun moment, tothom haurà d’afrontar canvis importants en la vida, com canviar de carrera, acabar amb les relacions o tenir fills. Tot i que el canvi pot ser estressant, la majoria de les vegades no causa danys psicològics duradors.
El trastorn esquizoafectiu és una malaltia mental que presenta símptomes d’esquizofrènia, bipolar i depressió. Això pot dificultar l’ajut dels éssers estimats als quals se’ls ha diagnosticat aquesta afecció. Podeu ajudar donant-los suport, fomentant conductes saludables i ajudant-los a seguir els seus tractaments.
Molts nens són tímids amb persones que no coneixen molt bé, o se senten ansiosos i “clam” quan estan en un grup nombrós. Tot i que la timidesa i l'ansietat són completament normals, un petit percentatge de nens (i adults) tenen un trastorn d'ansietat social conegut com a "
La hipocondriasi, també coneguda com hipocondria o trastorn d’ansietat per malaltia (IAD), és una afecció mental que fa que les persones es preocupin obsessivament per la seva salut. Els individus amb hipocondríesi poden estar convençuts que tenen una malaltia quan estan perfectament sans o poden preocupar-se excessivament per una afecció menor.
Per a moltes persones, els dies més curts de l’hivern i les temperatures més fredes van de la mà del trastorn afectiu estacional (SAD). Prendre mesures preventives a principis de tardor pot ajudar a prevenir símptomes com tristesa, desesperança, fatiga i pèrdua d’interès.
La depressió estacional, coneguda formalment com trastorn afectiu estacional, o SAD, és un tipus de malaltia depressiva que es produeix durant un canvi d'estacions. El més freqüent és que una persona amb SAD pugui experimentar pèrdues d’energia, tristesa o canvis en la gana o el son al començament de la tardor i fins a l’hivern.
Tothom se sent estressat o trist de tant en tant, però, com se sap quan s’ha de preocupar? Tracteu amb trastorns de l’estat d’ànim, com la depressió o el trastorn bipolar, tal com ho faríeu amb les malalties físiques. Un refredat pot desaparèixer tot sol, però cal que consulteu un metge per tenir pneumònia.
Tot i que la hipocondria, també anomenada hipocondriasi, ansietat per la salut o trastorn d’ansietat per malaltia (IAD), és una condició de desafiament mental per afrontar, és possible gestionar-la amb eficàcia. Per a un tractament reeixit, els professionals de la medicina han de tractar les pors i les ansietats infundades sobre malalties greus.
Segons l'aliança nacional sobre malalties mentals, aproximadament un de cada quatre adults nord-americans experimenta malalties mentals cada any. L’objectiu principal de gairebé cadascun d’ells és la recuperació. Malauradament, la recuperació no passa de la nit al dia i esperar-la és un exercici de paciència.
"Per què fins i tot provar-ho?" Si us feu sovint aquesta pregunta, és possible que tingueu dependència apresa. La dependència apresa, també anomenada indefensió apresa, es produeix quan una persona interioritza els seus contratemps i comença a creure que no pot controlar el que li passa a la vida.
Tant els traumes físics com emocionals de parts anteriors de la nostra vida poden perseguir capítols posteriors. Tant si hem experimentat divorci, abús físic, abús sexual, abús verbal, amarg trencaments i traïcions, negligència infantil, qualsevol d’aquestes proves pot tenir impactes duradors en el nostre funcionament present i futur.
S'ha demostrat que l'artteràpia com a pràctica ajuda les persones a reduir l'estrès amb un ús regular. Aquest tipus de teràpia permet a les persones utilitzar diferents suports i el procés creatiu per involucrar la seva ment i explorar els seus sentiments, i es pot practicar de manera informal per si mateix o formalment amb un terapeuta d’art.
Si heu patit un tipus de trauma, és possible que experimenteu flashbacks que us tornin a aquesta experiència. Pot ser realment aterrador sentir que torneu a viure una experiència traumàtica. Afortunadament, hi ha algunes coses que podeu fer per fer-hi front.
Sabíeu que Albert Einstein no va parlar en absolut durant els primers 3 anys de la seva vida? La gent pensava que era mandrós i poc intel·ligent. Albert Einstein! Però mai no es va rendir i va superar les adversitats per convertir-se en una de les ments més brillants de tots els temps.
Penjar-se a un rancor no fa mal a la persona que us ha fet mal. Més aviat, només et fa mal. Portar aquesta càrrega té greus efectes emocionals i físics que potser afecten la vostra felicitat general i el vostre seny. Quan us sentiu cru i desglossat a causa del que va passar, podeu pensar que el perdó és impossible.
La vida tendeix a llançar boles de corba i és possible que us sentiu completament sense preparar-vos quan surti al vostre pas. Tant si teniu dificultats a la vida relacionades amb la vostra salut, relacions, finances o qualsevol altra àrea, és possible que us sentiu aclaparat i incert sobre com avançar.
Probablement heu sentit a parlar de tenir compassió per altres persones, però teniu compassió per vosaltres mateixos? No es parla massa de l’autocompassió, però és una part important de la vostra salut mental. Es tracta d’acceptar-se per qui és, malgrat els seus defectes o fracassos.
L’autolesió pot sentir-se bé en aquest moment, però a llarg termini pot ser perjudicial per a la seva salut física i mental. Deixar de fumar el gall dindi pot ser molt difícil, així que aquí teniu algunes estratègies de substitució. Passos Mètode 1 de 2:
La vida és una barreja de moments feliços, normalitat mundana i situacions difícils. Tot i que tots busquem molts moments feliços i és fàcil caure en la rutina, són les situacions difícils les que realment posen a prova el vostre valor. Les dificultats es produiran al llarg de la vostra vida, en diferents etapes i edats.
De vegades, la vida sembla que et colpeja des de totes bandes. Les preocupacions financeres, els problemes relacionats amb les relacions, els conflictes laborals, etc. són només algunes de les coses que us poden fer sentir que la vostra vida està fora de control.
És una de les millors coses de tenir tres mesos gloriosos fora de l’escola. Durant els mesos d’estiu, l’estudiant mitjà comença a quedar-se despert fins a altes hores de la nit i després a dormir molt de matí, sense la càrrega de sonar alarmes i autobusos per agafar.
Pots ser el teu pitjor crític. Potser heu dit alguna cosa equivocada a algú, heu comès un error a la feina o us sentiu com tothom més intel·ligent que vosaltres a l’escola. Això no vol dir que siguis estúpid: tothom se sent així en algun moment.
Una persona amb síndrome de màrtir posa les necessitats de tots els altres per sobre de les seves perquè puguin patir pel bé dels altres i així donar sentit a la seva vida. No obstant això, les persones amb síndrome de màrtir solen patir innecessàriament mentre esperen que els que els envolten els afectin a causa dels seus sacrificis.
Tothom necessita diversió, emoció, felicitat i amor a la seva vida, però la majoria no sap com trobar-lo. Aixecar l’esperit és com curar una greu ferida sagnant, de vegades, com si no poguessis aturar el flux sanguini fàcilment o no poguessis deixar de pensar fàcilment en l’horrible passat.
Si creieu que sou narcisista o que se us ha diagnosticat un trastorn de la personalitat narcisista (NPD), és possible que tingueu problemes d’autoestima, abús de substàncies o tingueu problemes per establir i mantenir relacions saludables. Pot ser difícil gestionar els símptomes del narcisisme perquè semblen tan arrelats a qui ets i, moltes vegades, el narcisisme inclou condicions com ara la depressió, l’ansietat i l’abús de substàncies.
Hi ha moltes maneres de replantejar situacions difícils des d’una perspectiva positiva. No necessàriament es pot controlar tot a la seva vida, però sí com es pot veure. Reestructurar situacions difícils amb una llum positiva pot ajudar a reduir el nivell d’estrès general.
L'estrès és un efecte secundari comú per a la preocupació o l'ansietat. Quan les coses no van bé o alguna cosa no està bé, és possible que comenceu a sentir-vos estressat. Si us sentiu estressat, podeu fer diverses coses per relaxar-vos ràpidament.
L’autocompassió és una reacció natural a situacions difícils. Reconèixer que es troba en una espiral descendent d’autocompassió és un bon primer pas per treure’s d’ella i començar a sentir-se millor. Comenceu aprenent què us fa sentir pietat de vosaltres mateixos i feu mesures per aturar una espiral abans que es descontroli.
Passar per la vida pot ser un treball dur. Trobareu pèrdues, perdreu relacions, patireu dolor físic i emocional. Tanmateix, quan canvieu la vostra mentalitat per adoptar el canvi, desenvolupar una perspectiva positiva i emfatitzar la importància de les connexions, no només podeu passar per la vida, sinó que us pugareu a través de la vida.
Moltes vegades s’espera que les dones siguin molt dures i mordaces, o siguin extremadament femenines, amb por de tenir fins i tot una mica de sorra i brutícia a les ungles. La bona notícia és que el millor dels dos mons pot existir en una sola dona.
Quan sembla que tota la vida ha estat capgirada, pot ser difícil veure llum al final del túnel. Aquest és el moment en què escolliu entre renunciar i veure la resta de la vida susceptible d’aportar més coses o decidiu que, malgrat tot el que ha passat, tindreu un futur millor i teniu el control sobre molts aspectes d'això.
El plor és un instint natural. És una de les primeres coses que fan els nounats i la gent continua plorant al llarg de la seva vida. Pot comunicar els vostres sentiments als altres i alguns estudis fins i tot suggereixen que indica que necessiteu suport social.
Només recentment els humans ens hem adonat que "diferent" no és contagiós. I encara avui, això no s’ha convertit exactament en el sentit comú. Ja sigui que la diferència sigui el contacte amb verí o malaltia, la possessió de dimonis, la màgia o el mal, la ignorància de la humanitat ha recomanat tradicionalment mantenir-se allunyat.
La resiliència emocional és clau per mantenir la salut mental i física. El pensament positiu redueix els efectes físics destructius de l’estrès i evita la depressió. L’optimisme també contribueix a resultats conductuals favorables millorant la vostra capacitat per identificar recursos per superar les adversitats.
Tothom se sent malament en algun moment de la seva vida, ja sigui per un trastorn mental o per un revés temporal. De fet, a nivell mundial, 350 milions de persones pateixen alguna forma de depressió. És important saber nodrir la vostra pròpia salut mental;
Mantenir la barbeta alçada després d’un dia difícil és més fàcil de dir que de fer. És important practicar relaxació i pensaments positius per avançar. Centrar-vos en vosaltres i en els vostres èxits farà que el dia sigui més brillant i, a la vegada, preparareu l’escenari per a un demà millor.
Quedar-se al llit no sempre significa dormir. Ja sigui al matí, descansant o de nit i relaxant-se abans de dormir, relaxar-se al llit pot ser una de les millors relaxacions que es pot gaudir durant tot el dia. Per treure el màxim profit del vostre temps despert sota les cobertes, haureu d’establir l’estat d’ànim i començar a espatllar-vos.