Vida saludable 2024, De novembre

Els objectius de salut poc saludables són massa habituals. Els objectius de mala salut sovint impliquen centrar-se massa en el resultat i no prou en el procés de salut. Els mals objectius inclouen intentar perdre una gran quantitat de pes en un període curt de temps o entrenar-se per a una marató sense assignar prou temps.

Una de les queixes de salut més freqüents entre les persones a mesura que envelleixen és el mal d’esquena. Quan teniu mal d’esquena, pot limitar tota mena d’activitats. El dolor lumbar crònic pot ser causat pel procés d’envelliment perquè els ossos perden força o els ossos i els discos de la columna vertebral es desgasten amb el pas del temps.

A mesura que envelleixis, és important continuar tenint cura de les dents. Això inclou obtenir una cura dental adequada i practicar una bona higiene dental a casa. També és important fer ajustaments a les rutines d’atenció dental i d’higiene dental a mesura que envelleixis per tal que els vostres esforços siguin efectius i adequats per a una boca vella.

Molts canvis en el son són només una part normal de l’envelliment. No obstant això, si us trobeu cansat tot el temps o que us lleveu amb freqüència durant la nit, és possible que tingueu un problema més greu. Per dormir millor a mesura que envellis, millora els teus hàbits de son generals i treballa per determinar les causes dels problemes de son que tinguis.

L’esclerosi múltiple (EM) és un trastorn neurològic incurable. A mesura que envelliu, els símptomes de l’EM esdevenen permanents i poden provocar discapacitat. No obstant això, prendre el medicament segons les instruccions, obtenir teràpia física o ocupacional per ajudar a empitjorar els símptomes motors i fer estils de vida per afavorir la salut poden ajudar.

Els vostres ossos són essencials, ja que us ajuden a caminar, córrer, seure i moure’s. Els vostres ossos recolzen i protegeixen el vostre cos i també serveixen com a "dipòsit d'emmagatzematge" de minerals. Si els vostres ossos comencen a perdre massa minerals, podeu desenvolupar problemes ossis com l’osteoporosi, en què els ossos es tornen trencadissos i es trenquen amb més facilitat.

Si teniu un ésser estimat amb discapacitat cognitiva a causa d’Alzheimer, traumatisme cerebral, autisme o qualsevol altre trastorn, pot ser que sigui difícil de cuidar-los de vegades, sobretot si deambulen. Vagar pot ser perillós si el vostre ésser estimat s’allunya massa de casa o es troba en companyia de persones perilloses.

Tothom rep el blues de tant en tant. De fet, estar plagat de dubtes sobre si mateix és una altra manera de dir que ets bastant normal. Però si realment us sentiu atrapats, és hora de fer un canvi. Utilitzeu aquests consells i tècniques per sentir-vos millor amb vosaltres mateixos i fer-vos millor.

El dolor emocional és una part inevitable de la vida. Saber que no sembla fer-ho més fàcil. Tant si el dolor està associat a traumes, pèrdues o decepcions, heu de desenvolupar una estratègia per disminuir i gestionar la lluita. En accionar, excavar les emocions i buscar ajuda professional, aprendràs a fer front al dolor emocional.

Molta gent que reconeix que té problemes de consum d'alcohol no sap que hi ha alternatives a Alcohòlics Anònims. Aquest article, per exemple, descriu el NUCLI procés, que significa C ommit, O bjectificar, R espond, E njoy. Mitjançant aquestes senzilles tècniques, podeu batre l’ampolla de manera tranquil·la i gratuïta en la dignitat de casa vostra.

Tot i que potser us encantarà el vostre son, també sabeu que despertar i fer altres coses és força important. Dormiu massa i podríeu fallar a les classes, acomiadar-vos de la feina o perdre’s activitats divertides i emocionants amb els amics.

Tenir una addicció a les drogues us pot fer sentir com si no hi hagués cap esperança per millorar. Però, per molt que s’hagin endut les coses, pots superar la teva addicció amb constància i paciència. Comenceu definint les raons per deixar de fumar, ja que us ajudarà a mantenir-vos fort durant tot el procés.

Els investigadors no estan segurs de si hi ha una connexió definida entre les opcions d’estil de vida i la salut del vostre sistema immunitari. Els estudis continuen examinant els possibles efectes de la nutrició, l’exercici i la salut mental sobre les defenses del cos contra els gèrmens.

Moltes persones s’adonen que els hàbits alimentaris saludables poden ajudar a mantenir un pes saludable, controlar o millorar les malalties cròniques i mantenir una bona salut en general. Però una dieta que contingui més aliments processats i menys nutritius pot provocar un augment de pes i una salut deficient.

Si heu decidit que voleu millorar la vostra forma física, caminar és una bona opció. És gratuït, senzill i adaptable al vostre horari. Si heu estat relativament sedentaris, és possible que al principi no pugueu caminar molt lluny sense adolorir-vos o respirar sense respiració.

La majoria de la gent entén la importància de tenir un cos sa. Però molta gent passa per alt el valor de la salut mental. Tenir una bona salut mental pot fer que la vida sigui més agradable. També pot afavorir una millor salut física i resistència.

Millorar la vostra salut és un objectiu increïble, però hi ha molts factors a tenir en compte. Per on comenceu? No us preocupeu, hem fet la investigació i hem compilat una llista de consells i trucs que podeu utilitzar per començar a millorar la vostra salut avui.

Tots tenim histamines al nostre cos i normalment només causen al·lèrgies estacionals menors. No obstant això, podríeu ser especialment sensibles a aquests productes químics, que poden causar problemes reals a la vostra vida diària. Com que la majoria de les histamines provenen dels aliments, el millor tractament per a la intolerància a la histamina són els canvis en la dieta.

La pell és extremadament important per a una bona salut, ja que és l’òrgan més gran i protegeix la resta del cos dels gèrmens i agents infecciosos. Tot i que moltes persones volen una pell sana a causa de l’aspecte radiant que proporciona, també pot ser un indicador de salut general i tenir una pell sana comença per tenir un cos sa.

¿Vostè o algú que estima està afectat per un mutisme selectiu? El mutisme selectiu és un trastorn relativament rar en nens i adults que causa incapacitat per parlar en determinades situacions (per exemple, a l’aula) on s’espera parlar, tot i la capacitat de parlar amb normalitat en altres situacions.

L’autisme és una discapacitat innata de tota la vida que afecta diferents persones de diferents maneres. Tot i que es pot diagnosticar autisme als nens petits, de vegades els signes no són evidents immediatament o no s’entenen. Això significa que algunes persones autistes no es diagnostiquen fins a la seva adolescència o edat adulta.

Alguna vegada has volgut ser la papallona social d’una festa i sentir-te còmode coneixent molta gent nova? Fins i tot si normalment us mantingueu a vosaltres mateixos i actueu introvertit, hi ha moltes coses que podeu fer per desenvolupar una mentalitat extrovertida i socialitzar encara més.

L'ansietat es pot experimentar de tant en tant o com una condició persistent que pot interferir amb la vostra vida. És natural sentir-se estressat abans d’un gran esdeveniment o durant un període de molta feina. Tanmateix, si us observeu que teniu ansietat durant llargs períodes de temps i no pareu capaç de patir-la, pot ser beneficiós un examen més detingut.

El trastorn d’ansietat social o SAD (també conegut com fòbia social) és un dels trastorns psiquiàtrics més freqüents que afecta moltes persones a tot el món. Malauradament, molta gent no coneix ni entén el SAD, de manera que sovint no es reconeix el nivell de patiment, preocupació i inhibició que experimenten les persones amb ansietat social.

És normal sentir una mica d’ansietat de tant en tant, però un atac de pànic complet pot ser una experiència realment aterridora i aclaparadora. Afortunadament, hi ha passos senzills que podeu fer durant un atac per calmar-vos i controlar els símptomes.

El mutisme selectiu és un trastorn d’ansietat social que fa que un nen deixi de parlar en determinades situacions i al voltant de determinades persones. Si no es tracta, el mutisme selectiu pot interferir en el rendiment acadèmic i la vida social d’un nen.

La depressió i l’ansietat solen anar de la mà. Tothom tracta aquestes condicions fins a cert punt al llarg de la seva vida. Tanmateix, si els símptomes són prou greus com per interferir en la seva capacitat de funcionar normalment diàriament, és important que trobeu un tractament.

L’ansietat és una emoció sana i normal que de tant en tant tothom sent. Tanmateix, l’ansietat es pot manifestar davant d’un trastorn mental que redueix la vostra capacitat per fer front a aquestes sensacions d’ansietat. Quan intenteu superar-la, no heu d’intentar eliminar els vostres sentiments d’ansietat, sinó que teniu com a objectiu desenvolupar els vostres mecanismes d’afrontament quan sentiu ansietat.

Treballar i menjar des d’un jardí domèstic pot ajudar molt a millorar la vostra salut en general. No només es pot fer exercici diari molt necessari, sinó que també pot crear àpats saludables gràcies al treball diari. Si esteu interessats en millorar la vostra salut, us heu de centrar a sortir regularment al jardí.

Un bastó per caminar pot ser una solució temporal o permanent. És possible que necessiteu un bastó durant un curt període de temps després d’una lesió o d’un accident, o pot ser el vostre acompanyant constant si pateix una malaltia crònica debilitant.

Tenir una vida social activa durant els anys daurats pot ser un repte. És possible que molts dels vostres amics i familiars deixin de ser amb vosaltres, cosa que potser us ha reduït el cercle social. Possiblement també estigueu experimentant una certa retirada social si us heu retirat i us trobeu a faltar al companyerisme en el lloc de treball.

La postura és la manera de mantenir-se assegut, de peu i estirat. Una bona postura manté alineades totes les articulacions i els ossos, reduint l’estrès en músculs i lligaments. Mantenir una bona postura és important per prevenir la fatiga i lesions musculars.

Una úlcera és una lesió que es desenvolupa a la pell, com ara una úlcera per pressió o les mucoses del cos, com una úlcera estomacal. Els símptomes són aguts per a algunes persones i lleus per a altres. Si teniu símptomes d'úlcera, consulteu el vostre metge immediatament.

La malaltia de reflux gastroesofàgic (ERGE) és una malaltia digestiva crònica. La ERGE es produeix quan l’àcid estomacal o, ocasionalment, el contingut estomacal, torna a fluir cap a l’esòfag perquè l’esfínter esofàgic inferior (LES) no es tanca com hauria de ser.

L’apnea del son és un trastorn greu del son que requereix un tractament ràpid. L’apnea del son no tractada pot provocar greus problemes com fatiga diürna extrema, hipertensió arterial i problemes cardíacs. Si sospiteu que teniu apnea del son, consulteu un metge el més aviat possible per obtenir un diagnòstic i desenvolupar un pla de tractament.

Mantenir un diari alimentari us permet obtenir una imatge precisa del que mengeu cada dia. Pot ser una bona manera de controlar més la vostra dieta i donar-vos una idea del que mengeu i de com afecta la vostra salut i estil de vida. Per exemple, si teniu indigestió o un altre problema mèdic, mantenir un diari alimentari us pot ajudar a esbrinar quin ingredient pot causar el problema.

L’ansietat et pot fer sentir por, desbordat, preocupat i molt més. La ment i el cos poden sentir-se fora de control i pot semblar que tot estigui passant alhora. Una manera de reduir l’ansietat és amb l’atenció plena: estar present en el moment i reconèixer i acceptar el que sentiu sense judici.

Hi ha un mite que l’addicció és ineludible o alguna cosa “tancada” per a la vida, però definitivament no és així. De fet, més persones aconsegueixen superar la seva addicció que fracassar. Reconèixer que sou addicte a alguna cosa i voleu canviar són els primers passos, de manera que aneu pel bon camí.

Si mireu aquesta pàgina, vol dir que esteu interessats en fer un canvi positiu a la vostra vida. Ara és un bon moment per convertir-ho en un pla concret i prendre mesures immediates, mentre sentiu aquesta motivació. La reparació d’una relació tòxica amb l’alcohol pot ser un procés llarg, però no deixeu que això us desanimi.

Els glòbuls blancs, també coneguts com a leucòcits, són la defensa natural del cos contra les infeccions i són una part important de la funció del sistema immunitari. Mengen bacteris estranys i altres organismes que envaeixen el cos i, per tant, són responsables de la immunitat (la capacitat del cos per combatre les infeccions).